Alternatifs Talon Touchers (Magakɛlanw) minnu bɛ Talon
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Alternatifs Talon Touchers (Magakɛlanw) minnu bɛ Talon
Alternate Heel Touchers ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka dɛmɛ don ka yɔrɔ koloma barika bonya ani ka a ton. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, bawo a tɛ minɛn si wajibiya, wa a bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ yɛrɛ seko ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka u kɔnɔna sabatili ɲɛ, ka balansi ni jɔcogo ɲɛ, ani ka cɛsirilan ɲɛfɔlen don kosɛbɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Alternatifs Talon Touchers (Magakɛlanw) minnu bɛ Talon
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa aw kɛrɛw la, ka aw bolokɔniw ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ a kuru dɔɔni dɔɔni sanfɛ ani ka taa kinin fɛ, aw bɛ a ɲini ka maga aw kininbolo senkɔni na ni aw kininbolo ye, ka aw kɔ ni aw kamankunw lafiya.
- Aw bɛ kɔ jigin ka jigin fo ka se a daminɛyɔrɔ ma ka sɔrɔ ka a kurukuru sanfɛ ani ka taa numan fɛ, k’a ɲini ka maga aw kininbolo senkɔni na ni aw kininbolo ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga-lamagali in kan aw ka segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ aw b’a fɛ ka min kɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔbara fasaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Alternatifs Talon Touchers (Magakɛlanw) minnu bɛ Talon
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye k’a lajɛ ko i ka lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. A tɛ teliya ko ye nka a bɛ i farikolo yɔrɔw (oblique muscles) sen don a la. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ k’a sɔrɔ a ma kɛ cogo bɛnnen na.
- Engage Your Core: Walasa ka degeliw kɛ, aw ka kan ka aw kininbolo sɔgɔ ka taa aw kininbolo fan fɛ, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la ka o ɲɔgɔn kɛ ni aw kininbolo ye ka taa aw kininbolo senkɔni fan fɛ. Aw bɛ aw jija aw kana aw bolokɔniw lamaga dɔrɔn nka aw ka aw kɔnɔna don a la ani ka aw kamankunw kɔrɔta dɔɔni ka bɔ duguma.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔdimi ma: fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ degun farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Walasa ka i yɛrɛ tanga o ma, i ɲɛ jɔlen to a kan
Alternatifs Talon Touchers (Magakɛlanw) minnu bɛ Talon Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Alternatifs Talon Touchers (Magakɛlanw) minnu bɛ Talon?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Alternate Heel Touchers degeliw kɛ sisan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka nɔgɔn, wa a tɛ nɔ bila mɔgɔ la, o b’a to a bɛnnen don mɔgɔw ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la. Nka, a nafa ka bon tuma bɛɛ ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa ka joginw bali. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura dɔ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Alternatifs Talon Touchers (Magakɛlanw) minnu bɛ Talon?
- Sennasanbara jɔlenw: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka jɔ, ka aw biri cɛsirilan na walasa ka se senkɔni kelen-kelen bɛɛ ma ɲɔgɔn falen-falen.
- Senkɔni magali girinyalenw: Aw bɛ girinya walima farikolo tangalan fitinin dɔ fara a kan walasa ka dɔ fara a gɛlɛya kan ani ka aw farikolo yɔrɔw minɛ kosɛbɛ.
- Senkɔni magali kɔrɔtalenw: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw senw kɔrɔtalen ye sigilan walima sennasanbara kan, ka dɔ fara a lamagacogo kan.
- Stability Ball Heel Touchers: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw to balansi la sabatili bolo kan walasa ka aw kɔnɔna don a la ani ka balansi ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Alternatifs Talon Touchers (Magakɛlanw) minnu bɛ Talon?
- Russian Twists: Nin degeliw bɛ baara kɛ ni obliques ye, i n’a fɔ Alternate Heel Touchers, nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkili flexors fana kɛ, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ koloma ye min bɛ balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati.
- Pankurunw : Pankuruw tɛ dan a kɔnɔna barika bonya dɔrɔn, nka u bɛ jɔcogo ni balansi fana ɲɛ, o bɛ se ka Alternate Heel Touchers ka baarakɛcogo ɲɛ ni farikolo kɔlɔsili ni a labɛncogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Alternatifs Talon Touchers (Magakɛlanw) minnu bɛ Talon
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Alternate Heel Touchers ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Minɛnw cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ tɛ
- Alternate Heel Touchers ka delinako
- Farikolo girinya degeliw walasa ka cɛsirilan toni
- Alternate Heel Touchers kɛcogo
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw