Half Wipers (Tilayɔrɔ) Wipers
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Half Wipers (Tilayɔrɔ) Wipers
Half Wipers ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ i ka abs, obliques ani lower back laɲini, ka core fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka cɛmancɛ-yɔrɔ ton, nka a bɛ balansi fana ɲɛ ani ka dɛmɛ don ka se ka farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Half Wipers (Tilayɔrɔ) Wipers
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma ka u lase fo ka se degere 90 ma, ka u to ɲɔgɔn fɛ.
- Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ, aw bɛ aw jija ka u gɛrɛ duguma i seko la k’a sɔrɔ aw ma maga a la tiɲɛ na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw senw kɔrɔta ka segin sanfɛ ka se cɛmancɛ ma.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan fan dɔ fɛ walasa ka seginkanni dafalen kelen kɛ Half Wipers degeliw la.
Tips untuk Melakukan Half Wipers (Tilayɔrɔ) Wipers
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. Aw ye aw jija ka lamaga kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani ka a kɔlɔsi, ka aw sinsin lamagacogo ɲuman kan sanni ka aw sinsin a hakɛ kan.
- Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Half Wipers la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i ka core muscles engage. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da i bolow ni i senw kan kojugu, ka sɔrɔ ka i jigi da i kɔnɔna na kosɛbɛ.
- Aw kana aw senw janya kojugu: Aw kana aw senw waajibiya abada ka taa ɲɛ ka tɛmɛ aw dusukunnataw kan
Half Wipers (Tilayɔrɔ) Wipers Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Half Wipers (Tilayɔrɔ) Wipers?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Half Wipers degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa i kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ farikolo kolomayɔrɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo yɔrɔw, nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkili fana sen don a la. Ni daminɛbagaw y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ caman sɛmɛntiya ni u gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtali ye walima ka dɔ bɔ u lamagacogo la. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Half Wipers (Tilayɔrɔ) Wipers?
- "Weighted Half Wipers" caman ɲɔgɔnna bɛ dumbbell walima kettlebell fara sen lamagatɔ kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya ni a fanga kan.
- "Elevated Half Wipers" bεε bε Kε ni kεnεw kɔrɔtalen ye ka Bɔ duguma, o bɛ gɛlɛya fàn kura Fàra o kan ani ka duguma-dakunw Dòn kosɛbɛ.
- "Half Wipers with a Twist" bεε bε Yεlεma dɔ Dòn a la lamaga sanfɛ, min bε farikolo jεkuluw Laɲini walasa ka farikoloɲɛnajɛ koloma caman Kɛ.
- "Half Wipers with a Hold" bεε bε Se ka senw Minɛ lamaga-lamagali sanfɛ fo segin damadɔ ka Sɔrɔ k'u Jigin, o bɛ dɔ Fàra waati kan tension (jatigɛ) kɔrɔ ani ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Half Wipers (Tilayɔrɔ) Wipers?
- Plankw : Planks ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ i kɔnɔna barika bonya, i n’a fɔ Half Wipers, nka a bɛ i bolow, i kamankunw ani i senw fana sen don a la, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di min bɛ Half Wipers ka sinsin laɲinilen dafa.
- Senw kɔrɔtacogo : I n’a fɔ Half Wipers, Senw kɔrɔtacogo bɛ abs duguma ni kɔkili flexors laɲini, nka u b’o kɛ cogo la min bɛ to ka jɔ ani ka a kɔlɔsi, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka cogoya ni i ka muɲuli ɲɛ Half Wipers kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Half Wipers (Tilayɔrɔ) Wipers
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Half Wipers ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Degeli min bɛ kɛ cɛsirilan sɔgɔli la
- Half Wipers farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Fitness exercises ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Cɛsirilan dɔgɔyali farikoloɲɛnajɛw
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
- Half Wipers ka kɛ cɛsirilan degeliw ye