Band dɛmɛnbagaw ka pull-up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band dɛmɛnbagaw ka pull-up
Band Assisted Pull-up ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min dabɔra ka farikolo sanfɛla fasaw barika bonya ani k’u yiriwa, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ, kamankunw ani bolokɔniw. A ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma walima minnu b’a ye ko laadala samali bɛ gɛlɛya, bawo dɔnkilidalakulu bɛ dɛmɛ wɛrɛw di, o bɛ kɛ sababu ye ka degeliw kɛ ka ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka dɛmɛ don ka taa ɲɛ ka ɲɛsin samali kɛli ma ni dɛmɛ tɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band dɛmɛnbagaw ka pull-up
- Aw bɛ sen kelen walima gɛnɛgɛnɛ kelen (ka kɛɲɛ ni bandi janya ye) bila rezisti bandi kɔnɔ, ka a to a ka dɛmɛ don sanfɛ ni aw bɛ samali kɛ.
- Aw bɛ samalan minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma, ani aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Aw bɛ aw yɛrɛ sama dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ ka taa bara fan fɛ, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw farikolo tilennen to, fo aw dawolo ka kɛ bara sanfɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la walasa aw kana jigin dɔrɔn, o kɔ aw bɛ segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Band dɛmɛnbagaw ka pull-up
- Foroko ɲuman: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa aw kana jogin ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani aw bolokɔniw ka kan ka u ɲɛsin aw ma. Aw bɛ aw farikolo tilennen to ani aw kana wuli walima ka sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka se barajuru sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ jukɔrɔ ani ka aw yɛrɛ sama ka taa sanfɛ fo aw dawolo ka kɛ bara sanfɛ. O b’a to aw bɛ aw farikolo baara ka ɲɛ.
- I yɛrɛ tanga ka i jigi da Bandi kan
Band dɛmɛnbagaw ka pull-up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band dɛmɛnbagaw ka pull-up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band assisted pull-up exercise kɛ. Tiɲɛ na, a ye fɛɛrɛ ɲuman ye daminɛbagaw bolo walasa ka fanga sɔrɔ ani ka baara kɛ fo ka se ka samali kɛ ni dɛmɛ tɛ. Bandi bɛ dɛmɛ wɛrɛ di ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛli gɛlɛya kosɛbɛ, o bɛ se ka nafa caman lase mɔgɔ ma minnu ye mɔgɔ kuraw ye pull-ups la. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin. Ni aw ye lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye, o fana bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye walasa farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Band dɛmɛnbagaw ka pull-up?
- Band Assisted Chin-up: Sani i ka laadala pull-up grip kɛ, i bɛ baara kɛ ni underhand grip ye, o min bɛ biceps laɲini kosɛbɛ.
- Bolo kelen bandi dɛmɛni samali : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolo kelen kɛ ka samali kɛ ka sɔrɔ bolo tɔ kelen bɛ bandi minɛ, o bɛ kɛ sababu ɲuman ye ka baara kɛ fanga kelen kan.
- Wide Grip Band Assisted Pull-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni grip ye min ka bon ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, o min bɛ i kɔ fasaw laɲini kosɛbɛ.
- Mixed Grip Band Assisted Pull-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolo kelen bɛ baara kɛ ni bolo sanfɛla minɛcogo ye, tɔ kelen bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛcogo ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni barikantanya balansi bolo fila ni ɲɔgɔn cɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band dɛmɛnbagaw ka pull-up?
- Layini minnu bɛ wuli: Layini minnu bɛ wuli, olu bɛ dɛmɛ ka i kɔ, i bicep ani i minɛcogo fanga bonya, o bɛɛ ye fɛnba ye ka ɲɛsin samali kɛli ma, o b’a kɛ degeliw dafalenba ye.
- Push-ups : Hali ni u bɛ disi ni senkɔniw de laɲini fɔlɔ, push-ups fana bɛ farikolo yɔrɔw ni kɔkolo fasaw sen don a la, o la, u bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili sabati min nafa ka bon samali la.
Kata kunci berkaitan dengan Band dɛmɛnbagaw ka pull-up
- Band dɛmɛni pull-up farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw ni band
- Resistance band pull-up kalan
- Sanfɛla farikolo farikoloɲɛnajɛ ni band
- Band dɛmɛni kɔ degeliw
- Pull-up bεε bε bεn ni band ye
- Band dɛmɛni pull-up routine
- So kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni band
- Fanga degeliw kɔ ni band
- Resistance band exercises walasa ka kɔ fanga sɔrɔ