Band Split Jump ni Bolo kelen Row ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Alat-latihan.

Pengenalan kepada Band Split Jump ni Bolo kelen Row ye

Band Split Jump with Single Arm Row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ dusukun ni jolisiraw dege ni farikolo sanfɛla fanga baara fara ɲɔgɔn kan. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, a bɛ dɛmɛ ka jɛɲɔgɔnya, balansi ani fanga ɲɛ ka sɔrɔ a bɛ farikolo kulu caman laɲini, senw, kɔnɔna ani kɔ sen bɛ minnu na. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka u dusukun tantanni bonya walasa ka kalori jeni nafama sɔrɔ, ani ka u farikolo fanga bonya ani ka u ton.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Split Jump ni Bolo kelen Row ye

• Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka bandi sama ka taa aw kɛrɛ fɛ, ka aw kɔkili ka surun aw fari la, nin ye bolokɔni kelen sinsinni daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ ka pan kɛrɛ fɛ ka taa numan fɛ, ka jigin dɔɔni aw kininbolo sen kan ka sɔrɔ ka bandi sama ka taa san fɛ aw kɛrɛ fɛ.
• Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw kininbolo sen bɔ o yɔrɔnin bɛɛ ka pan ka segin aw kinin fɛ, ka jigin dɔɔni dɔɔni aw kininbolo sen kan.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw kininbolo ni aw sen na ka segin o kɛcogo kan.

Tips untuk Melakukan Band Split Jump ni Bolo kelen Row ye

• A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ cogoya ɲuman mara tuma bɛɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw jɔ ka janya ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma ani ka rezisti bandi minɛ ni aw bolo kelen ye. Ni aw bɛ pan ka don jɔyɔrɔ tilalen na, aw bɛ bandi sama ka taa aw farikolo fan fɛ o waati kelen na ni kurun bolicogo ye. Aw kana aw kɔ kɛ kurukuruni ye walima ka aw farikolo yɔrɔ wuli. Aw kɔ ka kan ka tilennen to ani aw kɔnɔbara ka kan ka kɛ lamaga bɛɛ la.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Band split jump ni bolo kelen row ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi. O tɛ dan a ma dɔrɔn ko i bɛ farikolo yɔrɔ ɲumanw baara, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
• Gɛnɛgɛnɛw janya kojugu: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka gɛnɛgɛnɛw janya kojugu

Band Split Jump ni Bolo kelen Row ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Split Jump ni Bolo kelen Row ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Split Jump ni Single Arm Row degeliw kɛ tiɲɛ na, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ jɛkafɔ, fanga ani balansi de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni degeliw jɔnjɔnw ye i n’a fɔ bolokɔni kelen sinsinni walima panni tilalen kelen-kelen. Ni u lafiyalen don ni ninnu ye, u bɛ se ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa farikoloɲɛnajɛ faralen ɲɔgɔn kan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa aw ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ɲɛminɛbaga dɔ sɔrɔ o kɛcogo la.

Apakah variasi umum bagi Band Split Jump ni Bolo kelen Row ye?

• Band Split Jump with Single Arm Row and Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ torso twist dɔ fara a kan n’i bɛ resistance band sama, ka baara kɛ n’i ka obliques ye ani k’i ka core stability ɲɛ.
• Band Split Jump with Alternating Arm Row: Sani i ka kurun boli ni bolo kelen ye seti bɛɛ kɔnɔ, i bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen panni kelen-kelen bɛɛ la, ka jɛɲɔgɔnya dɔ fara degeliw kan.
• Band Split Jump with High Row: Sani i ka bandi sama ka taa i cɛmancɛ la, i b’a sama ka taa i disi fan fɛ, ka i kɔ sanfɛla ni i kamankunw laɲini cogo wɛrɛ la.
• Band Split Jump with Single Arm Row and Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ squat fara panni kelen-kelen bɛɛ cɛ, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ farikolo duguma ni a kɔnɔna fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Split Jump ni Bolo kelen Row ye?

• Kɔrɔlen jiriw kan : Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a bɛ farikolo sanfɛla farikolo kelenw de laɲini - latissimus dorsi, rhomboids ani trapezius - i n’a fɔ bolokɔni kelen jiribolo, o bɛ sira di o farikolo yɔrɔw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ni balansi ma.
• Box Jumps : Nin plyometric degeliw in ye dafalenba ye bawo a bɛ panni lamaga-lamagaliw fana Kɛ, minnu bɛ dɛmɛ ka binkanni fanga ni teliya ɲɛ, ka panni tilalenw kɛcogo ɲɛ Band Split Jump with Single Arm Row kɔnɔ.