Band tilennen sen deadlift

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Erector Spinae
• Otot Sekunder: Adductor Magnus, Gluteus Maximus, Hamstrings

Pengenalan kepada Band tilennen sen deadlift

Band Straight Leg Deadlift ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkiliw ani kɔ dugumayanfan ma, ka jɔcogo ɲuman sabati ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la k’a sababu kɛ a bɛ se ka kɛ fɛn caman ye, a seko ka baarakɛcogo lamaga-lamagaliw dɛmɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, ani a nafa ka bon farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band tilennen sen deadlift

• Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka a siri aw kɔ la, ka aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ka aw senw tilennen to walima ka u biri dɔɔni.
• Aw bɛ aw jija ka a to resistance band (banakisɛfagalan) ka to ka siri ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la ni aw bɛ aw farikolo jigin.
• Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ ka ɲɛ, ka rezisti bandɛ sama ka taa san fɛ ni aw ye ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka jɔrɔnanko mara bandi kɔnɔ ani aw kɔnɔna na degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Band tilennen sen deadlift

• **Aw kana aw kɔ lamini**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ lamini farikoloɲɛnajɛ waati. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔkolo jogin. Aw bɛ aw kɔ tilennen to tuma bɛɛ ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ lamaga bɛɛ la.
• **Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu**: Fili wɛrɛ min ka kan ka kɛ, o ye ka aw gɛnɛgɛnɛw datugu pewu. Aw bɛ to ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana degun caman bila u la.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi kɔrɔta. O bɛna a to aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye, aw tɛ baara kɛ ni fanga ye, ka...

Band tilennen sen deadlift Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band tilennen sen deadlift?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band straight leg deadlift exercise kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye walasa ka senkɔniw, kɔkiliw ani kɔ dugumayanfan barika bonya. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. I n’a fɔ mɔgɔ daminɛbaga, a bɛ se ka kɛ nafa ye ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira o lamaga in na a daminɛ na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Band tilennen sen deadlift?

• Banded Romanian Deadlift: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bandi bɛ bila i sen kɔrɔ ka minɛ ni bolo fila ye, ka sinsin kosɛbɛ senkɔniw ni kɔkiliw kan.
• Band Deadlift ni Row: O bεε bε bεn ka bεnkansεbεn dɔ Fàra deadlift sanfɛ, ka farikolo sanfɛla ni kɔkolo farikolo caman Dòn a la.
• Banded Sumo Deadlift: O bεε bε tali kε jɔli la ka caya ni bandi bilalen don i senw kɔrɔ k’a minɛ ni i bolo fila ye, k’a ɲɛsin kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw fanba ma.
• Band Deadlift ni Overhead Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sanfɛla presse dɔ fara deadlift sanfɛ, o bɛ dɔ fara kamankunw ni bolokɔniw sendonli kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band tilennen sen deadlift?

• Rumani Deadlifts: I n’a fɔ Band Straight Leg Deadlift, Rumani Deadlift bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni kɔkolow. Danfara min bɛ lamaga ni girinya gansanw tali la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi, sabatili ani fanga sabati.
• Glute Bridges: Hali ni Glute Bridges bɛ glutes de laɲini fɔlɔ, u bɛ baara kɛ ni kɔkiliw ni kɔ duguma fana ye, o b’a to u bɛ kɛ degeliw dafalenba ye Band Straight Leg Deadlifts la. Sinsin kɛli kɔkili janya kan nin wale in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ, min bɛ kɛ deadlifts la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya ni a kɛcogo ɲɛ.