Bande de résistance Pullapart ye

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance Pullapart ye

Resistance Band Pullapart ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ kɔ sanfɛla, kamankunw ani bolokɔniw laɲini ani k’u barika bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati ani ka dɔ bɔ kamankun joginw farati la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw ni minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ joginw na, k’a sababu kɛ a tɛ nɔba bila mɔgɔ la ani a bɛ se ka ladamu ni farikolo tangacogo tɛ kelen ye. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ dɔ fara u ka taamacogo ni u ka se ka fɛn caman kɛ fana, o b’a to a bɛ kɛ faraliba ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Pullapart ye

• Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani ka bandi sama dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ aw jija ka bandi sama fo a ka maga aw disi la, ka aw bolokɔniw kɛ kelen ye ni aw kamankunw ye.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kamankun ni kɔkolo fasaw degun dɔn.
• Aw bɛ bandi bila dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a kunbɛn ani ka a to bandi ka segin joona.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Pullapart ye

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi sama ka bɔ ɲɔgɔn na. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Adjust Band Tension: Ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka jan bandi kan, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔya. O kɔfɛ, ni i bolow bɛ gɛrɛ ɲɔgɔn na, farikoloɲɛnajɛ bɛ gɛlɛya ka taa a fɛ. Aw bɛ a daminɛ ni minɛcogo ye min ka bon ani ka aw tɛgɛw gɛrɛ dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Aw bɛ kɔkiliw datugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka degun kunntan bila u la ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to

Bande de résistance Pullapart ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Pullapart ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Pullapart degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye walasa ka jɔcogo ɲɛ ani ka kɔ sanfɛla, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni bandi ye min bɛ se ka farikolo tangacogo lafiyalen di ani ka baara kɛ ni a cogo bɛnnen ye walasa ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka o lamagacogo dege baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Pullapart ye?

• Seated Resistance Band Pullapart: O bɛ kɛ ni i sigilen don, ka sinsin kosɛbɛ rhomboïdes kan, ka dɔgɔn kɔ duguma.
• Single-Arm Resistance Band Pullapart: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i kɔ fan kelen-kelen bɛɛ kan danfara la.
• Resistance Band Pullapart with Squat: Ni aw ye squat fara pullapart lamagacogo kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka farikolo duguma baara don a la.
• Angled Resistance Band Pullapart: Ni aw ye bandi sama ka bɔ ɲɔgɔn na ni kɛrɛ ye, aw bɛ se ka aw kɔ ni aw kamankunw farikolo suguya wɛrɛw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Pullapart ye?

• Face Pull degeliw ye baara wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la min bɛ Resistance Band Pullapart dafa ni a bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, kamankun kɛnɛya, ani ka balansi ɲɛ farikolo sanfɛla la.
• A laban na, Band Overhead Press bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye Resistance Band Pullapart kɛcogo kan, bawo a bɛ baara kɛ kamankunw ni kɔ sanfɛla fasaw kan, ka sɔrɔ fana a bɛ core sen don a la walasa ka sabati, ka farikolo bɛɛ fanga ni jɛɲɔgɔnya sabati.