Bande de résistance Anti Rotation Bug salen

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance Anti Rotation Bug salen

Resistance Band Anti Rotation Dead Bug ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ farikolo fanga bonya, min bɛ abs, obliques ani lower back laɲini, ka dɛmɛ don ka sabatili, balansi ani farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu laɲini ye k’u ka fanga jɔnjɔn n’u sabatili bonya. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ joginw kunbɛnni ni jɔcogo ɲɛnabɔli dɔrɔn dɛmɛ, nka a jɔyɔrɔ ka bon fana ka seko ni dɔnko yiriwa farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Anti Rotation Bug salen

• Aw bɛ aw ka kɔnɔnafili ani ka sen dɔ ta ka taa ɲɛfɛ walasa ka dɔ fara a kɛlɛli kan. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
• Sisan, aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka ɲɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ ka aw kininbolo sen kɔrɔta ka ɲɛ ka segin kɔfɛ aw kɔfɛ o waati kelen na, o bɛ i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na fɛnɲɛnama salenw degeliw la.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni janya dafalen na, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni ni aw sen segin dɔɔni dɔɔni u daminɛ na ka sɔrɔ ka tension mara bandi kɔnɔ.
• Aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan ni bolokɔni ni sen kɛrɛfɛtaw ye, aw bɛ a lajɛ tuma bɛɛ ko aw kɔnɔna ka to a la ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Anti Rotation Bug salen

• Engage Your Core: Anti Rotation Dead Bug kɛli ka ɲɛ, o kun ye ka i ka core farikolow don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a kɔnɔna lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ sen kelen ni bolokɔni fan dɔ janya ni lamaga ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi, ka sɔrɔ ka bandi samali kɛlɛ. Ni i bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, i farikolo yɔrɔw ka kan ka baara kɛ ka gɛlɛya walasa k’a kunbɛn. Aw kana kɔrɔtɔ ka...

Bande de résistance Anti Rotation Bug salen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Anti Rotation Bug salen?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Anti Rotation Dead Bug degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni resistance band nɔgɔman ye ani ka sinsin cogoya ɲuman kan. Nin wale in bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye kosɛbɛ bawo a bɛ fanga jɔnjɔn, sabatili ani jɛɲɔgɔnya de wajibiya. A ka ɲi ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, min bɛ a kɔlɔsi a daminɛ na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya joona kojugu walasa aw kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Anti Rotation Bug salen?

• Resistance Band Dead Bug with Knee Pull: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ resistance band sama ka taa i fan fɛ ni i gɛnɛgɛnɛ ye, ka i dugumabaraw minɛ kosɛbɛ.
• Single-arm Resistance Band Dead Bug: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin farikolo fan kelen kan a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ don ka balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ fanga ni sabatili la.
• Resistance Band Dead Bug with Hip Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni kɔkili janya lamaga ye, o bɛ kɔkolo ni kɔkolo barika bonya yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Resistance Band Dead Bug with Overhead Reach: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ se sanfɛla la ni resistance band ye, ka i sanfɛla senkɔniw don a la ani ka i kamankunw lamagacogo ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Anti Rotation Bug salen?

• Risi Twists: Nin degeliw bɛ Resistance Band Anti Rotation Dead Bug dafa ni obliques ni kɔnɔbara fasaw laɲini ye, ka rotational fanga ni sabatili ɲɛ min nafa ka bon Dead Bug degeliw ka anti-rotation fan fɛ.
• Kɔnɔw ka wulu : Nin wale in bɛ Resistance Band Anti Rotation Dead Bug dafa bawo a bɛ sinsin fana core sabatili ni balansi kan, ka i bolow ni i senw cɛ jɛɲɔgɔnya ɲɛ, o min nafa ka bon lamaga gɛlɛnw na Dead Bug degeliw la.