Sen kelen jɔli Bosu Ball kan

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan, Bola Bosu

Pengenalan kepada Sen kelen jɔli Bosu Ball kan

Sen kelen jɔli Bosu Ball kan, o ye balansi fangama ye min bɛ farikolo duguma fasaw barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw, gɛnɛgɛnɛw ani kɔkiliw, ka sɔrɔ fana ka kɔnɔna sabatili ni yɛrɛdɔncogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, kɛnɛyabaarakɛlaw, ani farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a fɛ k’u ka balansi, u ka jɛɲɔgɔnya ani u fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw tɛ se ka dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan dɔrɔn, nka aw bɛ se ka joginw farati fana dɔgɔya ni aw farikolo sabatili n’a kunbɛncogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen kelen jɔli Bosu Ball kan

• Aw bɛ aw sen don Bosu bololanɛgɛ cɛmancɛ la ni hakilisigi ye ni sen kelen ye, ka aw sen tɔ kelen to bolo la.
• Ni aw sabatira, aw bɛ aw sen hɔrɔnyalen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka balansi kɛ sen dɔrɔn kan min bɛ Bosu bolo kan.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ waati hakɛ min b’a fɛ, aw bɛ aw sinsin aw ka balansi marali kan ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
• Aw bɛ aw janto ka bɔ Bosu bololanɛgɛ la ka segin o degeliw kan ni aw sen tɔ kelen ye.

Tips untuk Melakukan Sen kelen jɔli Bosu Ball kan

• Aw bɛ balansi mara: Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛna i dɛmɛ ka balansi mara. Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bin. Ni a bɛ gɛlɛya i ma ka balansi kɛ, i bɛ se k’a daminɛ ni ka fɛn sabatilen dɔ minɛ i n’a fɔ barajuru walima sigilan fo ka se i yɛrɛ ma.
• Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni jɔli ye Bosu Ball kan waati kunkurunnin kɔnɔ ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw ka balansi bɛ ka ɲɛ. Aw kana kɔrɔtɔ k’a ɲini ka jɔ waati jan kɔnɔ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn ani ka dɔ fara joginni kan.
• Senw labɛncogo : Aw bɛ aw jija aw sen bɛ cɛmancɛ la ani aw senkɔniw bɛ u ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw kana a to aw sen ka wuli ka taa kɔnɔna na walima kɛnɛma, i n’a fɔ nin

Sen kelen jɔli Bosu Ball kan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sen kelen jɔli Bosu Ball kan?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Single Leg Stand on Bosu Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ balansi ni sabatili de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni degeliw jɔnjɔnw ye walasa ka dege Bosu bololabaara la, ka sɔrɔ ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw na i n’a fɔ Sen kelen jɔli. Aw bɛ lakana sabati tuma bɛɛ ni fɛn dɔ bɛ aw bolo aw bɛ min minɛ ni aw mago bɛ a la ani ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni degelikɛnɛ walima yelikɛla ye.

Apakah variasi umum bagi Sen kelen jɔli Bosu Ball kan?

• Sen kelen deadlift on Bosu Ball: O ye ka jɔ sen kelen kan Bosu bolo kan, ka sɔrɔ ka i siri i kɔkiliw la walasa k’i farikolo lase duguma ani ka sen tɔ kelen kɔrɔta i kɔfɛ.
• Sen kelen jɔli ni bolo kɔrɔtalen ye Bosu bololanɛgɛ kan: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ sen kelen kan Bosu bololanɛgɛ kan ka i bolow kɔrɔta ka se i kamankun janya ma, o bɛ dɛmɛ ka i ka balansi ni farikolo sanfɛla fanga bonya.
• Sen kelen jɔli ni Bosu boloci ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sen kelen kan Bosu bololanɛgɛ kan ani ka bolo fitinin dɔ wuli ka bɔ bolo kelen na ka taa bolo wɛrɛ la, o bɛ dɔ fara i ka jɛɲɔgɔnya ni i ka balansi kan.
• Sen kelen jɔli ni Bosu bololanɛgɛ tigɛli ye: Aw bɛ jɔ sen kelen kan Bosu bololanɛgɛ kan ka aw farikolo wuli ka bɔ kɛrɛ fɛ

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen kelen jɔli Bosu Ball kan?

• Bosu Ball Lunges : Ninnu ye degeliw ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini i n’a fɔ Sen kelen jɔli, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sen naani, senkɔniw ani senkɔniw, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ.
• Bosu Ball Plank : Nin wale in bɛ Sen kelen jɔli dafa ni a sinsinnen don kolo fanga ni sabatili yiriwali kan, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi sabatili la Sen kelen jɔli waati.