Bande de résistance Bande Squat

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance Bande Squat

Resistance Band Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, min bɛ farikolo dugumayanfan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sɔgɔsɔgɔninjɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani senkɔniw, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni sabatili sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli hakɛ bɛ se ka ladilan nɔgɔya la. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, a bɛ kɛ ni joli-sira-funu ye, wa a bɛ farikoloɲɛnajɛ baarakɛcogo dɔ di min bɛ lamaga-lamagali ni don o don ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Bande Squat

• Aw bɛ bandi kun fila minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ka u sama ka se aw kamankun janya ma, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ ani ka aw kɔkiliw biri.
• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to senkɔniw kan.
• Aw bɛ aw jɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, aw bɛ aw jija aw cɛmancɛw ni duguma.
• O kɔ, aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw senw tilennen to ani ka tension mara bandi kan.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Bande Squat

• Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw bɛ aw disi kɔrɔta, ka aw kamankunw to kɔfɛ, ka aw kɔnɔna don. Ni aw bɛ jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ jogin. Aw kɔkiliw ka kan ka jɛngɛ kɔfɛ i n’a fɔ aw bɛna sigi sigilan kan.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ jogo kan.
• Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i laɲini ka lamagacogo bɛɛ lajɛlen kɛ. O kɔrɔ ye ka i biri duguma fo i cɛmancɛw ka bɛn duguma, o kɔ i bɛ segin ka wuli san fɛ

Bande de résistance Bande Squat Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Bande Squat?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Squat degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli daminɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni bandi ye min bɛ se ka farikolo tanga cogo bɛnnen na ani ka a kɛcogo ɲuman dege walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima ka kalan wideyow lajɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Bande Squat?

• Lateral Walk Squat : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ ka sɔrɔ ka senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛ fɛ ka sɔrɔ ka sɔgɔsɔgɔcogo mara, ka aw kɔkiliw ni aw cɛmancɛw baara cogo wɛrɛ la.
• Squat to Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dɔ fara a kan. Ni aw jɔlen don ka bɔ aw ka sɔgɔli la, aw bɛ bandiw sama ka taa fo aw disi la ni kurun bolicogo ye, ka aw kɔ ni aw bolokɔniw baara.
• Squat with Bicep Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni squat kɛli ye, nka n’i jɔlen don, i bɛ bicep curl kɛ, ka bolokɔni dege dɔ fara i ka squat kɛcogo kan.
• Pulse Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ laadala squat kɛ, nka sanni i ka jɔ pewu, i bɛ pulse sanfɛ ni duguma squat duguma walasa ka dɔ fara a fanga kan ani ka i sinsin a kan

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Bande Squat?

• Resistance Band Deadlifts: I n’a fɔ squat, deadlift ye lamaga ye min bɛ farikolo kulu caman baara waati kelen na, i n’a fɔ glutes, hamstrings ani lower back. Resistance band bɛ resistance variable dɔ fara a kan min bɛ bonya ni i sera lift (kɔrɔta) kuncɛyɔrɔ la, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni fanga bonya.
• Resistance Band Hip Thrusts (Resistance Band Hip Thrusts): Nin degeli in ye Resistance Band Squat dafalenba ye barisa a bɛ glutes ni hamstrings, farikolo minnu fana bɛ baara kɛ squat waatiw la, olu faranfasi ani k’u laɲini. Bandi bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan, o bɛ kɛ sababu ye farikolo yɔrɔw ka baara kɛ kosɛbɛ wulituma na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga ni farikolo fanga bonya waati tɛmɛnen kɔfɛ.