Power Sled Rear Drag ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Sled Kuasa

Pengenalan kepada Power Sled Rear Drag ye

Power Sled Rear Drag ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ ani min fanga ka bon, min sinsinnen bɛ farikolo duguma fanga bonya kan, dusukun ni jolisiraw muɲuli, ani fanga bɛɛ lajɛlen. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka baarakɛcogo fanga sabati. Ni aw ye o degeliw don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka teliya, teliya ani fanga bonya, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye fanga degecogo walima farikoloɲɛnajɛ porogaramu bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Power Sled Rear Drag ye

• Aw bɛ aw jɔ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ɲɛfɛ, ka aw ɲɛsin a ma, ka a sirilanw walima a bolokɔniw minɛ, minnu ka kan ka janya walasa ka se aw ma ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni, ka aw kɔ to a ka tilennen to, ka aw kɔkiliw siri ni aw bɛ aw labɛn ka lamaga.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw senw ni aw kɔnɔna ye, ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama ka taa aw fan fɛ ni taama walima boli ye ka taa ɲɛfɛ, ka aw jija aw ka taamacogo basigilen mara ani aw kana aw kɔ degun.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin lamaga in ye aw b’a fɛ ka yɔrɔ jan walima waati min na, o kɔ aw bɛ bolokɔniw bila ka ɲɛ, ka aw jɔ ka ɲɛ, ka aw lafiɲɛ sani aw ka seti nata ka kɛ.

Tips untuk Melakukan Power Sled Rear Drag ye

• Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw ye sɛgɛnlafiɲɛbɔlan doni kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya juguya ani ka joginni kɛ. A ka fisa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ni girinya nɔgɔman ye ka tɛmɛ ka i yɛrɛ degun ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu.
• Sennasanbara bɛnnen don: Farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la min bɛ kɛ ni sama walima ka gɛlɛya ye, a nafa ka bon kosɛbɛ ka sanbara don min bɛ mɔgɔ minɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ sɛgɛn, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ girinya gɛlɛn dɔ sama.
• Baara kɛ ni i farikolo bɛɛ ye: Hali ni Power Sled Rear Drag bɛ i farikolo duguma laɲini fɔlɔ, a nafa ka bon i ka i farikolo bɛɛ sen don farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O kɔrɔ ye ka baara kɛ ni i ka...

Power Sled Rear Drag ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Power Sled Rear Drag ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled Rear Drag degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi aw ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Power Sled Rear Drag ye?

• Power Sled Single-Arm Rear Drag: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sled sama ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni balansi ɲɛ fan kelen fɛ.
• Power Sled High Handle Rear Drag: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni bololanɛgɛ sanfɛtaw ye sled kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fasaw laɲini kosɛbɛ.
• The Power Sled Rear Drag with Squats: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni squats kɛli ye sled drag kelen-kelen bɛɛ laban na, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni muɲuli ɲɛ.
• The Power Sled Rear Drag with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka resistance bandes siri sled la walasa ka dɔ fara a ka tension kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fanga ni fanga ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Power Sled Rear Drag ye?

• Deadlifts fana bɛ Power Sled Rear Drag dafa bawo u fila bɛɛ bɛ samali lamagacogo kelenw de kɛ ani u bɛ farikolo kulu kelenw kɛ, i n’a fɔ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw, o bɛ se ka dɔ fara i ka samali fanga n’a fanga kan.
• Fogonfogonw bɛ se ka kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min kɔnɔ Power Sled Rear Drags bɛ sɔrɔ, bawo farikoloɲɛnajɛ fila bɛɛ sinsinnen bɛ farikolo dugumayanfan kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani ni kɔkolo, wa u bɛ se ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga kɛ fan kelen fɛ.