Power Sled Pull Row ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Sled Kuasa

Pengenalan kepada Power Sled Pull Row ye

Power Sled Pull Row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kɔ, kamankunw ani senw, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di farikolo bɛɛ ma. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni muɲuli hakɛ ye. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati, ka farikolo fanga bonya, ani ka tulumafɛnw bɔli sabati, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Power Sled Pull Row ye

• Aw bɛ aw jɔ ka aw ɲɛsin sɔgɔli ma ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan bolokɔniw minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolow kɔrɔta aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama ka taa aw fan fɛ ni aw bolokɔniw ni aw kɔ fasaw ye, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ni aw bɛ girinya wuli ka don.
• Ni aw sera aw disi la ni bolokɔniw ye, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka bɔ kɛnɛma, ka a to sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ka bɔ aw la, ka segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Power Sled Pull Row ye

• **Girinya sugandili**: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka a cogo ɲuman mara ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a daminɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka i ka cogoya tiɲɛ ani ka kɛ sababu ye ka jogin.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɛ tuma bɛɛ**: Seko ni dɔnko sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ka kan ka kɛ lamaga-lamagali ye min bɛ ji bɔ, min bɛ kɛ tuma bɛɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ kɔrɔtɔ, o bɛ se ka degun kunntan bila aw farikolo ni aw kolotugudaw la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin samali kan dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka kɔrɔsi ani ka segin ka na cogo basigilen na.
• **Sanbaraw**: Aw bɛ sennasanbara bɛnnenw don minnu bɛ mɔgɔ minɛ ka ɲɛ ani ka dɛmɛ don. O nafa ka bon kosɛbɛ barisa aw bɛna girinya gɛlɛnw sama

Power Sled Pull Row ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Power Sled Pull Row ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled Pull Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira o degeliw la a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Power Sled Pull Row ye?

• Standing Power Sled Pull Row bɛ farikolo duguma ni kɔnɔna caman don a kɔnɔ ni i bɛ i jɔlen to.
• Incline Power Sled Pull Row bɛ kɛrɛ dɔ don farikoloɲɛnajɛ la, ka dɔ fara gɛlɛya kan i farikolo sanfɛla ni i farikolo kolotugudaw la.
• Power Sled Pull Row ni Resistance Bands bɛ gɛlɛya dɔ fara a kan, o bɛ fanga ni sabatili caman de wajibiya.
• Power Sled Pull Row ni Kettlebell Switch bɛ kɛ ka kettlebell wuli ka bɔ bolo kelen na ka taa bolo wɛrɛ la row kelen-kelen bɛɛ laban na, o bɛ dɔ fara i ka jɛɲɔgɔnya ni i ka teliya kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Power Sled Pull Row ye?

• Kettlebell swings fana bɛ se ka Power Sled Pull Rows dafa, bawo u fila bɛɛ bɛ kɛ ni hip extension explosive ye ani ka farikolo duguma ni core baara, ka baarakɛcogo fanga ni muɲuli bonya.
• Barbell Bent Over Rows ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo u bɛ farikolo kuluw laɲini minnu bɔlen don i n’a fɔ Power Sled Pull Rows, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka sama fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ.