Resistance Band taama

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Resistance Band taama

Resistance Band Walk ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di fɔlɔ kɔkiliw, kɔkiliw ani cɛmancɛw ma, ka balansi ni sabatili ɲuman sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ walima minnu bɛ ka u yɛrɛ labɛn ka bɔ jogin na. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo duguma yɔrɔw toni ani ka a sɔgɔ, nka a bɛ lamagacogo ɲɛ fana ani ka dɔ bɔ joginni farati la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Resistance Band taama

• Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma walasa ka jɔrɔnanko bila bandi la.
• Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka aw biri tilancɛ la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
• Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kinin fɛ ni aw kininbolo ye, ka bandi kɔrɔta, o kɔ aw bɛ tugu o kɔ ni aw kininbolo sen ye walasa ka segin a jɔyɔrɔ la min bɛ se aw kamankun bonya ma.
• Aw bɛ segin fɛɛrɛw kan ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye, o kɔ aw bɛ siraw caman wuli ka taama ka taa kinin fɛ.

Tips untuk Melakukan Resistance Band taama

• Aw bɛ tension mara: Aw bɛ tension to band kɔnɔ tuma bɛɛ. Ni bandi kɛra slack ye, i tɛ nafa dafalen sɔrɔ o degeliw la. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka jɔ u ni ɲɔgɔn cɛ ka ɲɛ walasa bandi ka wuli, nka a man kan ka jɔ fo a ka kɛ sababu ye ka dusu tiɲɛ walima ka dimi bila mɔgɔ la.
• Aw bɛ aw jɔcogo to: Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔ kɛ fla ye walasa ka aw kɔnɔbara don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senw lamaga. Nin wale in nafa bɛ bɔ bandiw ka kɛlɛli la,

Resistance Band taama Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Resistance Band taama?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band taama degeliw kɛ tigitigi. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka kɔkiliw, cɛya ni kɔkiliw barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni dɔnkilidalakulu ye min bɛ se ka kɛlɛli hakɛ bɛnnen di ani ka i sinsin cogoya ɲuman marali kan. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Resistance Band taama?

• Forward Resistance Band Walk: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ taama ka taa ɲɛfɛ ka sɔrɔ bandi bɛ i senkɔniw walima i cɛmancɛ lamini na, ka i senkɔniw ni i senkɔniw baara.
• Monster Walks with Resistance Band: O ye ka sen janw damatɛmɛ, ka taa ɲɛfɛ walima ka segin kɔfɛ, ka kɔkiliw, kɔkiliw ani kɔkiliw laɲini.
• Squat Walk with Resistance Band: Yan, i bɛ to squat cogo la ka i to kɛrɛfɛ walima ɲɛfɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ fanga bonya i farikolo duguma.
• High-Step Resistance Band Walk: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta sanfɛ taama senfɛ, o bɛ dɛmɛ ka kɔkiliw ni kɔkiliw baara ka fara kɔkiliw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Resistance Band taama?

• Clamshells : I n’a fɔ Resistance Band taamaw, Clamshells fana bɛ baara kɛ ni resistance band ye ani u bɛ u ɲɛsin fɔlɔ kɔkili minɛbagaw ma, minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni sabatili sabatili la taama walima boli la.
• Lateral Lunges: Nin degeliw bɛ Resistance Band taamaw dafa ni u bɛ baara kɛ ni cɛya kɔnɔna ni kɛnɛma ye, ka fara kɔkiliw kan, o la, i farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.