Bandi horizontale Pallof Presse ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bandi horizontale Pallof Presse ye
Band Horizontal Pallof Press ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ obliques ma, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔ duguma fana sen don. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a ɲini k’u ka sabatili jɔnjɔn n’u ka balansi bɛɛ lajɛlen yiriwa. Ni mɔgɔ ye nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, a bɛ se k’u ka baarakɛcogo fanga bonya, ka dɔ bɔ joginni farati la, ka dɔ fara u ka baara kɛcogo kan farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bandi horizontale Pallof Presse ye
- Aw bɛ aw farikolo wuli walasa farikolo tangalan walima kabali ka sama ka bɔ aw kɛrɛ fɛ, aw bɛ aw jija aw senw ka to ka jɔ ka ɲɛ ani aw kɔkiliw ni aw kamankunw ka kɛ kɛnɛ ye.
- Aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka bandi walima kabali gɛrɛ dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw disi ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw ma aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, ka aw farikolo sabati ka a to bandi walima kabali samali ma, o kɔ aw bɛ aw bolow segin aw disi la dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli walasa ka yiriwali balannen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Bandi horizontale Pallof Presse ye
- A kɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ bandi digi ka bɔ aw ɲɛfɛ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw kɛ ka bɛn duguma ani ka aw farikolo kɛ sira tilennen ye. Aw bɛ aw kɔnɔnafili ani ka aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ: Ka i biri walima ka i biri ka taa ankɔri yɔrɔ fan fɛ. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw kɔkiliw ni aw kamankunw kɛ kɛnɛ ye ani ka aw yɛrɛ tanga bandi samali ma.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ni a bɛ bandi janya ani ni a bɛ segin a disi la. O b’a to i bɛ baara kɛ tiɲɛ na i ka koori la wa i tɛ i jigi da momentum kan.
Bandi horizontale Pallof Presse ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bandi horizontale Pallof Presse ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Horizontal Pallof Press degeliw kɛ sisan. O ye degeliw ɲuman ye ka daminɛ ni a ye bawo a bɛ dɛmɛ ka kolotuguda barika bonya ani ka sabatili ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka i sinsin a cogoya ɲuman kan walasa ka i yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na n’i ye mɔgɔ daminɛbaga ye.
Apakah variasi umum bagi Bandi horizontale Pallof Presse ye?
- Half-Kneeling Pallof Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka bɔ gɛnɛgɛnɛ tilancɛ la, o min bɛ kɔkolo laɲini kosɛbɛ ani ka kɔkili sabatili ɲɛ.
- Overhead Pallof Press: Nin cogoya in bɛ kɛ ni bandi digilen ye sanfɛ sanni ka tilennen bɔ ɲɛfɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan kamankunw ni a kɔnɔna na.
- Rotational Pallof Press: O bεε bε Yεlεma dɔ Fàra press laban na, ka farikolo kεlεlenw minɛ ani ka wuli fanga bonya.
- Squat Pallof Press: Nin bɔko in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ don lamaga la, o b’a kɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ senw ni senkɔniw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bandi horizontale Pallof Presse ye?
- Cable Woodchop ye degeliw wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a fana bɛ ni tigɛli ni a kɛlɛli ye i n’a fɔ Pallof Press, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jiginni fanga ni sabatili ɲɛ, min nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la ani don o don baaraw la.
- Plank degeliw bɛ Band Horizontal Pallof Press dafa bawo a bɛ core bɛɛ fana sen don a la, ka sabatili ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka Pallof Press nafa bonya ni jusigilan barikama dili ye.
Kata kunci berkaitan dengan Bandi horizontale Pallof Presse ye
- Band Pallof Presse ka baara
- Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ ni band
- Band horizontal Pallof Press ka fɛɛrɛ
- Pallof Press walasa ka cɛsirilan barika bonya
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Horizontal Pallof Press ni band ye
- Cɛsiri toni ni bandi farikoloɲɛnajɛ ye
- Band Pallof Press cɛsirilan cɛsirilan
- Exercice horizontal bande ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Cɛsiri barika bonya ni Band Pallof Press ye.