Bolo kelen Slam
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo kelen Slam
One Arm Slam ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, farikolo bɛɛ lajɛlen, min bɛ i kɔnɔna, i bolokɔniw ani i kamankunw laɲini fɔlɔ k’a sɔrɔ a bɛ i farikolo duguma fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka dɔ fara u fanga, u fanga ani u ka teliya kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati, ka aw ka baarakɛcogo ɲɛ, ani ka fanga bonya min bɛ se ka bɔn, o bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu laɲini ye k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo kelen Slam
- Aw bɛ bolokuru kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ, ka aw to aw kɔnɔbara la ka to a la ani ka aw kɔ tilennen to.
- Ni aw bɛ a lamaga teliya la ani ka a kunbɛn, aw bɛ bolokuru in sɔgɔ duguma duguma ni aw seko ye, ka aw biri aw cɛmancɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka tugu a kɔ ni aw bolo ye.
- Bolo in gosilen kɔ duguma, aw bɛ a minɛ kɔsegin na, ni aw bɛ se, walima aw bɛ a ta joona ni a ma segin kɔ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na ka o ɲɔgɔn kɛ.
Tips untuk Melakukan Bolo kelen Slam
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye sanni ka farikolo fanga kɛ walasa ka kettlebell sɔgɔ ka jigin. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi sanfɛ ni duguma sira bɛɛ la.
- **Girinya bɛnnen**: Aw bɛ kettlebell girinya sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- **Engage Your Core**: Ka baara kɛ ni i ka core ye
Bolo kelen Slam Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo kelen Slam?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka One Arm Slam farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. Nin dege in bɛ fanga koloma ɲuman ni jɛkafɔ de wajibiya. A ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbagaw bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Bolo kelen Slam?
- One Arm Hook Slam ye nɛgɛsotigi ka a jugu bolo siri ka sɔrɔ ka slam kɛ.
- Overhead One Arm Slam ye 'fɔcogo ye min na nɛgɛsotigi bɛ a jugu kɔrɔta san fɛ ka sɔrɔ k'u sɔgɔ ka jigin.
- One Arm Spinebuster Slam ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na nɛgɛsotigi bɛ a jugu kɔkolo Laɲini slam waati la.
- One Arm Suplex Slam (bolo kelen Suplex Slam) bɛ Kɛ ni nɛgɛsotigi ye min bɛ baara Kɛ ni suplex (suplex move) ye walasa ka a jugu Sìgi bɔgɔdaga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo kelen Slam?
- Burpees : Burpees bɛ One Arm Slam dafa ni farikoloɲɛnajɛ dafalen ye min bɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ One Arm Slam fanga sabatili la.
- Dumbbell Snatch: Dumbbell Snatch ye dafalen dafalen ye One Arm Slam la bawo a fana bɛ bolo kelen lamaga, ka fanga ni sabatili kɛ fan kelen fɛ, o ye fɛn kolomaw ye minnu ka kan ka kɛ One Arm Slam la.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo kelen Slam
- Fura Bolo Bolo kelen Slam
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya laɲini
- One Arm Slam farikoloɲɛnajɛ
- Furakɛcogo Ball farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
- Bolo kelen Slam ni Fura Bolo
- Cɛsiri toni degeliw
- Furakɛcogo Ball farikoloɲɛnajɛw
- Bolo kelen Slam ka ɲɛsin fanga koloma ma
- Cɛsirilan cogoya degeliw ni Fura Bolo ye
- Fanga dege ni One Arm Slam ye.