Barbell Pullover (pullover) min bɛ kɛ ka caya

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Pullover (pullover) min bɛ kɛ ka caya

Barbell Wide Pullover ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i disi ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a jɔcogo ɲɛ. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka Barbell Wide Pullover don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka dɔ fara farikolo fanga kan, ani ka baarakɛcogo lamagacogo ɲɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Pullover (pullover) min bɛ kɛ ka caya

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana kolotugudaw degun, ani ka barajuru jɔ walasa a ka kɛ aw disi sanfɛ yɛrɛ.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ i n’a fɔ arc (kurunba) aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔniw ka bɛn aw farikolo ma, aw bɛ aw bolokɔniw janya ani ka aw kɔkiliw datugu u kɔrɔtalen dɔ la.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ barajuru kɔrɔta ka segin san fɛ o lamaga kelen na min bɛ i n’a fɔ arc, ka segin a daminɛyɔrɔ la aw disi sanfɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka barajuru kuntigiya mara ani ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ.

Tips untuk Melakukan Barbell Pullover (pullover) min bɛ kɛ ka caya

• Aw kana aw yɛrɛ tanga ka a janya kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɔrɔta kojugu pullo (pullover) waati la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun jogin. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw janyalen don nka u kana datugu pewu kɔkiliw la. O bɛna a to i ka to ka i sinsin i farikolo yɔrɔw kan, i kana i sinsin i kolotugudaw kan.
• Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Aw kana baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn aw ma. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Ninakili ye farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ yɔrɔ koloma ye. Ka ɲɛsin Barbell Wide Pullover ma, inh

Barbell Pullover (pullover) min bɛ kɛ ka caya Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Pullover (pullover) min bɛ kɛ ka caya?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Wide Pullover degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ in dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, walasa ka bilasirali kɛ cogo bɛnnen na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Barbell Pullover (pullover) min bɛ kɛ ka caya?

• Kabɔri wulicogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni kabali masin ye, min bɛ se ka farikolo tanga cogo basigilen na lamaga bɛɛ la, ka farikolo girinya ni a bonya bonya.
• Decline Bench Pullover (Dɔgɔyali Bench Pullover): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ decline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka disi duguma yɔrɔ laɲini ka ɲɛ.
• Stability Ball Pullover: O bεε bε Kε sabatili bolo kan, o bε balansi ni core engagement yɔrɔ dɔ Fàra degeliw kan.
• Bent-over Pullover: O bεε bε Kε ni bεnkan ye, o bε degeliw kεcogo Yεlεma ani ka kɔ fasaw laɲini ka ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Pullover (pullover) min bɛ kɛ ka caya?

• Bent-Over Rows: U bɛ baara kɛ ni farikolo kulu kelenw ye i n’a fɔ Barbell Wide Pullover, lats ni rhomboids fana sen bɛ o la, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ i kɔ fasaw ye.
• Tricep Dips : Hali ni Barbell Wide Pullover bɛ sinsin disi ni kɔ fasaw kan, Tricep Dips bɛ dɛmɛ ka triceps barika bonya ani ka toni kɛ, o fana bɛ kɛ pullover lamagacogo la, o la, a bɛ sanfɛla bɛɛ ka baara kɛcogo ɲɛ.