Band ɲɛfɛ wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band ɲɛfɛ wuli
Band Front Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min dabɔra ka deltoid farikolow barika bonya ani ka u ton, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla (ɲɛfɛ) deltoids, ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka kamankun sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ni a bɛ se ka wuli ka a yɛrɛ tanga dɔrɔn. Mɔgɔw tɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo cogoya ɲɛ dɔrɔn, nka u bɛna a fɛ fana k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, o min bɛ se ka dɛmɛ don don o don baaraw kɛli la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band ɲɛfɛ wuli
- Aw bɛ aw bolokɔniw janya ka ban ani ka u gɛrɛ aw fari la, ka aw bolokɔniw ɲɛsin aw cɛmancɛ ma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni sanfɛ aw ɲɛfɛ, ka u tilennen to fo u ka se aw kamankun janya ma ani ka u ni duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Band ɲɛfɛ wuli
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la. O nɔ na, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni fo ka se aw kamankun ma, ka u minɛ dɔɔni dɔɔni, ka sɔrɔ ka u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka bolokɔniw wuli sanfɛ ni duguma, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- **Engage Your Core**: Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw to u ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka balansi ni sabatili sabati. O fana bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔ dugumayanfan lakana. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka ɲinɛ a kɔnɔna kɔ ani ka i sinsin bolokɔni lamagacogo dɔrɔn de kan.
Band ɲɛfɛ wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band ɲɛfɛ wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Front Raise degeliw kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. A bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids. A kɛcogo nɔgɔman filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ rezisti bandi cɛmancɛ la, aw senw ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma. 2. Aw bɛ bandi dakunw minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ kɔfɛ. 3. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni fo ka se aw kamankun ma, ka u tilennen to. 4. Aw bɛ aw bolokɔniw jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la ka a daminɛ ni bandi ye min fanga ka dɔgɔn ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Band ɲɛfɛ wuli?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye sigilan ɲɛfɛla kɔrɔta ye, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k’i sigilen to, k’i sinsin kosɛbɛ kamankun fasaw kan.
- Bolo kelen ka bandi ɲɛfɛla kɔrɔta ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ bolo kelen kɛ ka bandi kɔrɔta i ɲɛfɛ, k’i farikolo fan kelen bɔ ɲɔgɔn na a waati kelen na.
- Double band front raise ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ baara kɛ ni band fila ye waati kelen na walasa ka dɔ fara resistance kan.
- A laban na, kɔrɔtacogo min bɛ kɛ kɛrɛfɛ ka taa ɲɛfɛ, o ye ka bandi kɔrɔta kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛ fɛ fɔlɔ, ka sɔrɔ k’a lase ɲɛfɛ, ka ɲɛfɛla ni kɛrɛfɛ deltoid fila bɛɛ baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band ɲɛfɛ wuli?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo fana bɛ deltoidw barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ walima cɛmancɛ yɔrɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw labɛn ka ɲɛ ni u farala ɲɔgɔn kan ni Band Front Raise ye, o min bɛ sinsin kosɛbɛ ɲɛfɛ deltoidw kan.
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ deltoid ni trapezius farikolo fila bɛɛ kɛ ɲɔgɔn na, ka Band Front Raise dafa ni farikolo sanfɛla fanga ni farikolo simetri bonya ye, barisa ɲɛfɛla wulicogo bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun ɲɛfɛyɔrɔ ma.
Kata kunci berkaitan dengan Band ɲɛfɛ wuli
- Band ɲɛfɛ kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw ni band
- Resistance band kamankun barika bonya
- Front raise exercise ni band ye
- Band workout ka ɲɛsin kamankunw ma
- Farikolo sanfɛla degeliw ni bandi
- Resistance band ɲɛfɛ wuli
- Toning kamankun ni band
- Bandi farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Front raise shoulder workout ni bandi