Barbell Skikɛla ye

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Skikɛla ye

Barbell Skier ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo dugumayanfan laɲini ani k’a barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ɲɛgɛnɛsira, ɲɛgɛnɛsira naani ani senkɔniw, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ fana sen don a la ani ka balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la walima farikoloɲɛnajɛ sanfɛla la, minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili bɛɛ lajɛlen bonya. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka Barbell Skier don u ka delinako la a ka baarakɛcogo ɲuman na farikolojɔli la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka tulumafɛnw bɔli sabati k’a sababu kɛ a fanga ka bon.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Skikɛla ye

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
• Aw bɛ barajuru jigin ka taa duguma ni aw ye aw bolow kɔrɔta aw ɲɛfɛ, ka skikɛla dɔ ka lamagacogo ladege min bɛ a gɛrɛntɛ ka taa n’u ka berew ye.
• Aw bɛ aw kɔkiliw gɛlɛya ka taa ɲɛfɛ ka segin ka jɔ san fɛ, ka barajuru sama ka segin san fɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Barbell Skikɛla ye

• Minɛni ni a jɔcogo: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛn belebeleba ye min bɛ tɛmɛ bolo kan. Barbell ka kan ka bila aw sen kɔfɛ. Aw bɛ aw jija aw bolow bɛ barajuru minɛ ka ɲɛ walasa a kana sɛgɛn, o bɛ se ka jogin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ji ye, ni barajuru bɛ ​​wuli ka bɔ i sen kɔfɛ ka taa i fari ɲɛfɛ ni i kamankun janya ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
• Core Engagement: Aw ye aw ka core sen don a la degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ don ka balansi ni sabatili mara

Barbell Skikɛla ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Skikɛla ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Skier farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin dege in bɛ farikolo ni ɲɔgɔndɛmɛ caman de wajibiya, o la a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbaga bolo. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla dɔ ka i bilasira lamaga-lamagaliw la a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka daŋaniya bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Barbell Skikɛla ye?

• Resistance Band Skier: Sani aw ka baara kɛ ni barbell ye, nin version in bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ se ka nɔgɔya ka tɛmɛ jogindaw kan ani ka sira di resistance ma min bɛ se ka ladilan.
• Kettlebell Skier : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell kɛ barbell nɔ na, ​​o bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga ni balansi ɲɛ.
• Furakɛla bololanɛgɛ : Nin bɔko in bɛ barajuru bila fura bololanɛgɛ nɔ na, ​​ka gɛlɛya hakɛ wɛrɛ fara a kan ani ka a ɲini ka baara kɛ kosɛbɛ.
• Farikolo girinya skier: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ girinyaw tali ban pewu, ka a jigi da farikolo girinya dɔrɔn kan walasa ka se ka a yɛrɛ tanga, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw bolo walima farikoloɲɛnajɛ minɛnw tɛ minnu na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Skikɛla ye?

• Kettlebell Swings: I n’a fɔ Barbell Skier, Kettlebell Swings ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin kɔfɛ cakɛda fasaw ma. Yɛlɛma-yɛlɛma fana bɛ Barbell Skier ka lamagacogo ladege, o b’a kɛ degeliw dafalenba ye.
• Squat Jumps: Squat Jumps ye plyometric degeliw ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka binkanni fanga ɲɛ farikolo duguma. O bɛ se ka nafa lase Barbell Skier ma bawo a bɛ farikolo duguma fanga ni fanga hakɛ caman fana de wajibiya.