Barbell Valizi Tari

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Valizi Tari

Barbell Suitcase Carry ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔnɔbara ma, nka a bɛ baara kɛ fana kamankunw, bolokɔniw ani senw na. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a fɛ k’u ka minɛ fanga, u ka sabatili bɛɛ lajɛlen, ani u ka baarakɛcogo ɲuman sabati. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ dɔ fara u ka kɔrɔta seko ni dɔnko kan farikoloɲɛnajɛ suguya caman na, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ɲuman mara ani ka joginw farati dɔgɔya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Valizi Tari

• Aw bɛ aw biri aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw la, ka aw kɔ tilennen to, walasa ka barajuru ta ni aw bolo kelen ye, i n’a fɔ aw bɛ valizi ta cogo min na.
• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ, ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kamankunw sama ka segin kɔfɛ walasa ka aw jɔcogo ɲuman mara.
• Aw bɛ taama daminɛ ka taa ɲɛfɛ, ka aw jɔcogo kelen mara, ka sɔrɔ ka barajuru ta aw kɛrɛ fɛ fo yɔrɔjan walima waati latigɛlen dɔ.
• Seti dafalen kɔfɛ, aw bɛ barajuru jigin ni hakilisigi ye ka segin duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw kɔrɔta, ka aw bolow ɲɔgɔn falen-falen walasa ka segin o kɛcogo kan.

Tips untuk Melakukan Barbell Valizi Tari

• **Minɛ fanga:** Aw bɛ barajuru cɛmancɛ minɛ ka ɲɛ. Aw bolo ka kan ka kɛ aw kamankun kɔrɔ yɛrɛ. Aw kana a to barajuru ka kɔrɔta walima ka a biri, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya ni joginw bila mɔgɔ la. Ni aw bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ minɛni fanga la, aw bɛ se ka minɛcogo barikama degeliw kɛrɛnkɛrɛnnenw don aw ka delinako la.
• **Engage Your Core:** Ni aw bɛ barbell ta, aw bɛ aw core farikolow don walasa ka balansi ni sabatili sabati. Nin tɛ fanga degeliw dɔrɔn ye, nka a ye sabatili ni balansi degeliw fana ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkolo bila kɔfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya juguya ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
• **Hali

Barbell Valizi Tari Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Valizi Tari?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Suitcase Carry degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani min man gɛlɛn kojugu. Nin dege in ka ɲi kosɛbɛ walasa ka minɛ fanga bonya, ka a kɔnɔna sabati, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a cogoya ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali. N’i ​​ye mɔgɔ daminɛbaga ye, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ.

Apakah variasi umum bagi Barbell Valizi Tari?

• Kettlebell Suitcase Carry: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell ta barbell nɔ na, ​​o bɛ girinya tilatilali ni minɛcogo wɛrɛ di.
• Sɛnɛkɛla ka taama : Nin ye o ɲɔgɔnna degeliw ye, i bɛ girinya ta i bolo kelen-kelen bɛɛ la, sanni i ka kɛ fan kelen dɔrɔn ye, o min bɛ i farikolo fan fila bɛɛ minɛ.
• Sanfɛ Barbell Carry: Sani i ka barbell ta i kɛrɛ fɛ, i b’a minɛ sanfɛ, o bɛ i kamankunw, i senkɔniw ani i kɔnɔna minɛ kosɛbɛ.
• Rack Carry: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ barajuru minɛ i disi ɲɛfɛ, i n’a fɔ i b’a kɛ cogo min na ɲɛfɛla sɔgɔli la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔna fanga ni i jɔcogo ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Valizi Tari?

• Deadlifts bɛ Barbell Suitcase Carry dafa ni farikolo kulu kelenw barika bonya ye, i n’a fɔ kɔ duguma, kɔkiliw ani kɔkolo, minnu nafa ka bon walasa ka jɔcogo ɲuman ni sabatili sabati carry waati.
• Overhead Press nafa ka bon bawo a bɛ baara kɛ ni kamankunw ni kɔ sanfɛla fasaw ye, ka sanfɛla fanga di min ka kan ka kɛ walasa ka barajuru minɛ ani ka a balan Valizi ta waati la.