StrongMan Apollons ka Aksidan

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada StrongMan Apollons ka Aksidan

StrongMan Apollon’s Axle ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la laɲini fanga, kamankun sabatili, ani farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen laɲini ani k’a ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la fangatigiw ni fangatigiw, minnu b’a ɲini k’u ka kɔrɔta seko n’u ka baarakɛcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn bonya, nka a bɛ baarakɛcogo ɲuman ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo fana ɲɛ kosɛbɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah StrongMan Apollons ka Aksidan

• Aw bɛ aw yɛrɛ bila barajuru ɲɛfɛ, senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka aw biri gɛnɛgɛnɛw ni kɔkiliw la walasa ka aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
• Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni ye, aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, o kɔ aw bɛ barajuru kɔrɔta ka bɔ duguma ni aw ye aw senkɔniw gɛrɛntɛ ani ka aw senw tilennen to, ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Ni aw jɔlen don, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw su joona ka barajuru bila sanfɛ, ka baara kɛ ni aw kɔkiliw ni aw kamankunw ye, fo a ka se disi ma.
• Ka bɔ o cogo la, aw bɛ girin filanan kɛ, ka aw bolokɔniw janya ani ka barajuru kɔrɔta san fɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban. Aw bɛ barajuru jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.

Tips untuk Melakukan StrongMan Apollons ka Aksidan

• Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ aksidan minɛ, aw bɛ aw jija aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka bɛn ɲɔgɔn ma ani ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aksidan minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya lase mɔgɔ ma ani ka joginw bila mɔgɔ la. A ka c’a la, bololabaara fila min bɛ kɛ sanfɛ, o de bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na.
• Aw bɛ aw kɔkolo don a la: Kɔrɔta waati la, aw bɛ aw jija ka aw kɔkolo don walasa ka aw kɔ duguma dɛmɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i kɔrɔta ni i kɔ ye sanni ka i senw ni i kɔkolo kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i degun walima ka i jogin. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka kɔrɔta ni aw senw ye ani ka aw kɔ to ka tilennen to lamaga bɛɛ la.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka...

StrongMan Apollons ka Aksidan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan StrongMan Apollons ka Aksidan?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Apollon’s Axle degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ minɛ fanga caman de wajibiya ani farikolo sanfɛla fanga. A ka ɲi ka degelikɛnɛ walima fɛn kɔrɔtabaga dɔnbaga dɔ bila ka a kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ in bɛnnen don. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni, ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi StrongMan Apollons ka Aksidan?

• Apollon ka sɔgɔlilan saniya ani k’a digi, o ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ kɛ ni wulibaga bɛ aksidan saniya ka bɔ duguma ka taa a bila a kamankun na, ka sɔrɔ k’a digi a kun sanfɛ, ka farikolo bɛɛ minɛ.
• Apollon’s Axle Continental Clean ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min kɔnɔ, kɔrɔtabaga bɛ daminɛ na aksidan kɔrɔta ka taa u kɔnɔbara yɔrɔ la, k’u minɛcogo ladilan, ka sɔrɔ k’a fili u kamankunw na ka sɔrɔ ka sanfɛla digi.
• Apollon ka Axle Squat ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ yen, min kɔnɔ, kɔrɔtabaga bɛ aksidan bila u kɔ kan ani ka squat kɛ, o bɛ dɔ fara a ka sinsin kan farikolo duguma fanga kan.
• Apollon’s Axle Front Raise ye fɛn nɔgɔman ye min bɛ kɛ ni kɔrɔtabaga bɛ aksidan minɛ ni bolo kɔrɔtalan ye k’a kɔrɔta ka bɔ cɛsirilan na ka taa a kamankun na

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk StrongMan Apollons ka Aksidan?

• Sanfɛla digi degeliw bɛ se ka nafa sɔrɔ barisa u bɛ sinsin kamankun ni bolokɔni fasaw kan, minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni kunbɛnni sabatili la ni aw bɛ Aksidan kɔrɔta ani k’a minɛ.
• Front Squats fana bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye, bawo u bɛ quadriceps ni core laɲini, ka i ka sabatili, fanga ani muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o minnu nafa ka bon walasa ka StrongMan Apollons Axle kɛ ka ɲɛ.