Cambered Bar Layidu Kura

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Barbel
• Otot Utama: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Otot Sekunder: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Pengenalan kepada Cambered Bar Layidu Kura

Cambered Bar Lying Row ye fanga degeli ye min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u ɲɛ, ka farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen labɛn. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi k’o degeliw don u ka delinako la, k’a sababu kɛ a nafa ka bon farikolojɔli la, farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na, ani a ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ la min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, min bɛ kɛ ni fɛn bɛɛ ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Cambered Bar Layidu Kura

• Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka aw bolow janya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
• Aw bɛ barajuru sama ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya pewu ani ka a ye ko aw kɔ fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Cambered Bar Layidu Kura

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ani aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa a bɛ se ka degun kunntan bila aw bolokɔniw ni aw bolow la.
• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ barajuru sama ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi. O kɔ, aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔw ni kɔkolow don ɲɔgɔn na: Ni aw bɛ layɛrɛli kɛ, a nafa ka bon aw ka aw farikolo ni kɔkolo farikolow don ɲɔgɔn na. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka ladonni na

Cambered Bar Layidu Kura Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Cambered Bar Layidu Kura?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cambered Bar Lying Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa ka joginni bali. Daminɛbagaw fana ka kan ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni degelikɛnɛ walima dɔnnikɛla dɔ ye walasa k’a dɔn k’u bɛ degeliw kɛ ka ɲɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka bonya farikoloɲɛnajɛ la.

Apakah variasi umum bagi Cambered Bar Layidu Kura?

• T-Bar Lying Row (T-Bar Lying Row): O bεε bε Nà ni T-bar ye, o min bɛ Se ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔnin k’a sababu Kɛ minɛcogo caman yeli ye.
• Smith Machine Lying Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, min bɛ se ka sabatili caman di ka tɛmɛ girinya gansan kan, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw bolo.
• Resistance Band Lying Row: Nin bεnkan in bε baara kε ni resistance band ye, min bε se ka resistance suguya wεrε di ani a bε se ka ta ka tεmε ani ka bεn ka tεmε bara kan.
• Kettlebell Lying Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kettlebells ye, o bɛ se ka i minɛcogo ni i sabatili gɛlɛya ka tɛmɛ bara kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Cambered Bar Layidu Kura?

• Pull-ups fana bɛ se ka kɛ dafalen nafama ye barisa u bɛ farikolo yɔrɔw minɛ minnu ni Cambered Bar Lying Row bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na - kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi ni biceps - nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo yiriwali balannen sabati.
• Kɔrɔlen jirisunw kan, o ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini - kɔ, biceps ani kamankunw - nka u bɛ lamagacogo wɛrɛ kɛ dɔɔnin, o bɛ dɛmɛ ka a jira ko o farikolo yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ ani ka barika sɔrɔ.