Diaphragme min bɛ kɛ ni bolo ye min bɛ wuli

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Bola Gelinding

Pengenalan kepada Diaphragme min bɛ kɛ ni bolo ye min bɛ wuli

Roll Ball Diaphragm farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra fɔlɔ ka ɲɛgɛnɛsira barika bonya, ka ninakilicogo ɲɛ, ani ka a kɔnɔna sabatili sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ninakili baara ɲɛ walima dɔnkilidala minnu mago bɛ ninakilicogo ɲuman na. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka dɔ fara u fogonfogon seko kan, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Diaphragme min bɛ kɛ ni bolo ye min bɛ wuli

• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ fitinin dɔ (walima o ɲɔgɔnna fɛn dɔ i n’a fɔ finimugu kurulen) bila aw kɔnɔbara kan, aw kɔkili jukɔrɔ dɔrɔn.
• Aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ, ka a to aw ka ɲɛgɛnɛsira ka bonya ka bolokuru gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ.
• Aw bɛ aw ninakili minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka bolokuru kɔrɔta.
• Aw bɛ ninakili bɔ dɔɔni dɔɔni, ka a to bolokuru ka segin ka jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ka ɲɛgɛnɛsira bɛ ka sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se siɲɛ caman ma.

Tips untuk Melakukan Diaphragme min bɛ kɛ ni bolo ye min bɛ wuli

• Ninakilicogo: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i sinsin ninakilicogo kan. Nin degeli in kun ye ka ɲɛgɛnɛsira barika bonya, o min ye farikolo ye min bɛ ninakili la. O la, aw ka kan ka ninakili kosɛbɛ, ka a to aw kɔnɔbara ka wuli ni aw ka ɲɛgɛnɛsira bɛ ka sɔgɔsɔgɔ. Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw ka kan ka a ye ko aw kɔnɔbara bɛ bin. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ninakili ma min man dun walima ninakili teliya la.
• Lamaga-lamagali kɔlɔsili: Ni aw bɛ bolokurun wuli, aw bɛ aw jija ka a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Ni i kɔrɔtɔlen don o lamaga la walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagali ye min bɛ i farikolo lamaga, o bɛ se ka i farikolo degun, wa o tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa dafalen di i ma.
• Lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ: I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ

Diaphragme min bɛ kɛ ni bolo ye min bɛ wuli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Diaphragme min bɛ kɛ ni bolo ye min bɛ wuli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Roll Ball Diaphragm degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka i ka ɲɛgɛnɛsira faamuyali daminɛ ani k’a mara, o min nafa ka bon ninakilicogo ɲuman na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la baara dɔw la i n’a fɔ dɔnkilida, foroba kuma fɔli, walima fiɲɛbɔlanw fɔli. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana i yɛrɛ degun. Ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na, aw bɛ a lajɛ ka bilasirali ɲini baarakɛla dɔ fɛ, i n’a fɔ kan fɔbaga walima farikoloɲɛnajɛla.

Apakah variasi umum bagi Diaphragme min bɛ kɛ ni bolo ye min bɛ wuli?

• Pulsating Dome Diaphragm ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ baara kɛ ni diaphragm ye min bɛ i n’a fɔ dome min bɛ wuli ka jibɔ kɔlɔsi.
• Flat Sheet Diaphragm ye fɛn nɔgɔman ye min bɛ ɲɔgɔn falen, yɔrɔ min na, flati bɛ kɛ ka ji bolicogo ɲɛnabɔ.
• Saddle Diaphragm ye fɛn ye min bɛ fɛn caman Changer, diaphragm min bɛ i n’a fɔ saddle, o bɛ kɛ ka ji bolicogo kɔlɔsi.
• Bellows Diaphragm ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni dakunw ye minnu bɛ se ka da ɲɔgɔn kan, minnu ni accordion bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, walasa ka ji bolicogo kɔlɔsi.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Diaphragme min bɛ kɛ ni bolo ye min bɛ wuli?

• "Cat-Cow Stretches" bɛ se ka kɛ Roll Ball Diaphragm dafalanba ye barisa u tɛ dan ka sɛgɛsɛgɛli ni jɔcogo ɲɛ, nka u bɛ dɛmɛ fana don ninakili jugumanba la, ka jɛkafɔ ɲuman sabati diaphragm ni ninakili farikolo wɛrɛw cɛ.
• "Seated Forward Bend" ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ se ka Roll Ball Diaphragm dafa barisa a bɛ dusu don mɔgɔ kɔnɔ ka ninakili kosɛbɛ, ka ɲɛgɛnɛsira lawuli, ka dɛmɛ don ka tension bɔ farikolo sanfɛla la, o bɛ bɛn Roll Ball Diaphragm farikoloɲɛnajɛ nafaw ma.