Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Tali

Pengenalan kepada Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta

Battling Ropes Side Raise ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo kulu caman sen don a la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka kamankunw, bolokɔniw ani kɔnɔbara laɲini, ka sɔrɔ ka dusukun farikoloɲɛnajɛ fana di. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati. Mɔgɔw ​​bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka farikolo fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka kalori caman jeni, o bɛɛ bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ kelen na, min fanga ka bon.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta

• Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔ to a ka tilennen to ka aw to aw kɔkili la.
• O kɔ, aw bɛ juru kun fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na ka taa aw kɛrɛw la, ka jikuru lamagacogo dɔ da.
• Aw bɛ juruw jigin ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka u kɔlɔsi ani aw kana a to juruw ka sɛgɛn.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na walima waati hakɛ dɔ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta

• **Minɛ ni bolokɔni lamagacogo:** Aw bɛ juruw dakunw minɛ ka ɲɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛ fɛ, ka u tilennen to, ka sɔrɔ ka segin ka u jigin. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw bɛ lamaga waati kelen na ani ni teliya kelen ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɔrɔta walima k’u lamaga teliya la, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw balanbaliya walima ka u degun.
• **Engage Your Core:** Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw bila baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka sabatili sabati ani ka a lajɛ ko lamaga bɛ kɛ aw sanfɛla fɛ sanni ka kɛ aw dugumayanfan fɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka a kɔnɔnafili, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bɛnbaliya kɛ

Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Battling Ropes Side Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni juru nɔgɔlen ye ani ka i sinsin a cogoya ɲuman kan walasa ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira o kɛcogo la walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?

• Jiriw kɛlɛli Bolo fila sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka juru fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, ka sɔrɔ k’u sɔgɔ ka jigin ni fanga ye, ka baara kɛ ni i bolow, i kamankunw ani i kɔnɔna ye.
• Jiriw kɛlɛli kɛnɛma sɛrɛkiliw la: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, i bɛ juru kelen-kelen bɛɛ lamaga ni sɛrɛkili ye ka taa kɛnɛma, k’i kamankunw, i bolokɔniw ani i kɔnɔna don cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.
• Jiriw kɛlɛli sɛrɛkiliw kɔnɔ: O ni kɛnɛma sɛrɛkiliw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka i bɛ juru kelen-kelen bɛɛ lamaga ni sɛrɛkili ye ka taa kɔnɔna na, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ lase i farikolo ma.
• Jiriw kɛlɛli fanga sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ juruw kɔrɔta sanfɛ k’u sɔgɔ ka jigin i seko bɛɛ la, ka i farikolo bɛɛ minɛ ani ka dɔ fara i dusukun tantanni kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Battling Ropes Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?

• Push-ups: Push-ups bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Battling Ropes Side Raise ye, ka disi, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya. U fana bɛ dɛmɛ don ka sabatili ni balansi ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ k’a sɔrɔ i bɛ kɛrɛfɛla wuli ni kɛlɛ juruw ye.
• Fura bololanɛgɛw : Nin wale in bɛ dɔ fara binkanni fanga ni jɛɲɔgɔnya kan, o minnu nafa ka bon Battling Ropes Side Raise la. A bɛ farikolo kolotugudaw ni sanfɛla fasaw fana minɛ, i n’a fɔ kɛrɛfɛla wulicogo.