Dumbbell Archer ye

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Alat latihan.

Pengenalan kepada Dumbbell Archer ye

Dumbbell Archer ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɔgɔn tɛ, min bɛ i disi, i kamankunw ani i bolokɔni fasaw laɲini, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka Dumbbell Archer don u ka delinako la walasa ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka sanfɛla fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Archer ye

• Ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta k’a sama ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw bɛ bolokɔnincinin dɔ sama, ka sɔrɔ ka aw bolokɔni tɔ kelen janya.
• Aw bɛ mansin sama ka segin kɔfɛ fo aw bolo ka kɛ aw kamankun kɛrɛfɛ, ka aw kɔkili to sanfɛ ani ka a kɛ duguma.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka bɔ kɛnɛma ka taa a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Archer ye

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Hali ni a bɛ se ka kɛ kɔrɔbɔli ye ka teliya walasa ka dɔ fara a fanga kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a b’a to fana ko i bɛ nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ni i farikolo bɛ i sen don a la kosɛbɛ.
• Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ ka aw farikolo cogoya mara walima ka farikoloɲɛnajɛ dafa, a ka c’a la, aw girinya ka gɛlɛn kojugu. Faan wɛrɛ fɛ, ni a ka nɔgɔn kojugu, a bɛ se ka kɛ ko i tɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ sɔrɔ.
• Aw kana aw kɔkiliw datugu: Tuma min na

Dumbbell Archer ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Archer ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Archer degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye ani walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana aw k’aw hakili to a la ko i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya ka ɲɛ ka kɔn o ɲɛ. Ni daminɛbaga dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, nafa b’a la ka taa a yɛrɛ degebaga dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Archer ye?

• "Decline Dumbbell Archer" bɛ kɛ decline bench kan, ka sinsin disi duguma fasaw kan.
• "One-Arm Dumbbell Archer" ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, ka i sinsin disi kelen-kelen bɛɛ kan.
• "Dumbbell Archer with Resistance Bands" bɛ baara kɛ ni resistance bands ye walasa ka dɔ fara tension ni gɛlɛya kan degeliw la.
• "Dumbbell Archer on Stability Ball" ye degeliw kɛli ye sabatili bolo kan, o min bɛ i kɔnɔnafili ani ka balansi ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Archer ye?

• Dumbbell Bench Press : Nin farikoloɲɛnajɛ in fana bɛ farikolo kulu kelenw baara ni Dumbbell Archer ye, nka a lamagacogo ni a fanga tɛ kelen ye, o bɛ fanga degecogo bɛɛ lajɛlen di farikolo sanfɛla ma.
• Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes bɛ disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikolo balansi ni simetri sabati, o bɛ Dumbbell Archer ka sinsinnan dafa farikolo kulu kelen kan.