Dumbbell Incline kɔrɔtalen

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Alat latihan.

Pengenalan kepada Dumbbell Incline kɔrɔtalen

Dumbbell Incline Raise ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛla ni ɲɛfɛla deltoids, wa a bɛ disi sanfɛla ni senkɔniw fana kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in dafalen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka u kamankunw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka sanfɛla fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati. Ni mɔgɔ ye Dumbbell Incline Raise don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a bɛ se ka farikolo yiriwali balannen sɔrɔ, ka kolotugudaw sabati ka ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline kɔrɔtalen

• Ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don dɔɔni, aw bɛ dumɛriw kɔrɔta ka bɔ kɛrɛw la ani sanfɛ fo u ka se kamankunw ma ani aw farikolo ka kɛ "T" cogo ye.
• Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ka tilennen ani aw kamankunw ka jigin ani ka kɔ.
• Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline kɔrɔtalen

• Aw ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana fili kɛ ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin dummbew sanfɛla ni duguma lamagacogo kɔlɔsili kan. O bɛna a to i farikolow de bɛ baara kɛ, a tɛ kɛ ni fanga ye, o bɛna kɛ sababu ye ka farikolojɔli ni toni kɛcogo ɲuman sɔrɔ.
• Aw bɛ girinya ɲuman sugandi: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɛ minnu ka gɛlɛn kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ girinya dɔ sugandi min bɛ gɛlɛya don aw la, nka o bɛɛ n’a ta, o b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw tɛ se ka segin 8 kɛ a dɔgɔyalenba la, a ka ca a la aw girinya ka gɛlɛn kojugu.
• Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni: Ka

Dumbbell Incline kɔrɔtalen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline kɔrɔtalen?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Raise degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka joginni bali. Ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la ani ni u fanga bɛ ka bonya, u bɛ se ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana daminɛbagaw fɛ, u ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline kɔrɔtalen?

• Dumbbell Lateral Raise: Yan, i bɛ dumbbells kɔrɔta ka bɔ kɛrɛw la, ka lateral deltoids laɲini.
• Dumbbell Rear Delt Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri ka girinyaw kɔrɔta kɛrɛw la, k’i sinsin kɔfɛ deltoidw kan.
• Dumbbell Raise sigilen : O bɛ kɛ ka a sigi, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ farikolo kulu wɛrɛw sendonli la.
• Dumbbell Arnold Raise: A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, nin cogoya in bɛ kɛ ni dumbbellw wulicogo ye n’i bɛ u kɔrɔta, ka baara kɛ ni kamankun yɔrɔ bɛɛ ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline kɔrɔtalen?

• Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw fana laɲini, i n’a fɔ Dumbbell Incline Raise, nka a sinsinnen bɛ core sabatili kan ani farikolo fanga bɛɛ lajɛlen kan, o b’a kɛ dafalenba ye.
• Dumbbell Flyes : Nin degeliw bɛ Dumbbell Incline Raise dafa ni disi fasaw bɔli ye ɲɔgɔn na ani ka lamagacogo wɛrɛ di, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli ni muɲuli ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.