Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Alat latihan.

Pengenalan kepada Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta

Dumbbell Full Can Lateral Raise ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la deltoid farikolo yɔrɔw, wa a bɛ kɔ sanfɛla ni bolokɔniw fana baara. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u kamankun yɔrɔ barika bonya, ka farikolo sanfɛla farikolo muɲuli ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ sabatili sabati. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla jɔ ani k’a ton, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw la minnu bɛ kɛ ni u kamankunw ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta

• Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to, ka aw kɔkili don a la, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
• Aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma, ka aw bolokɔniw ɲɛsin sanfɛla ma, cogo la min bɛ kɛ ka bidon bɔncogo ladege.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin aw kɛrɛw fɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka mansinw mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta

• Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Aw kana aw farikolo lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ girinyaw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ, aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw kan aw b’a ɲini ka minnu baara.
• Kisɛya ɲuman: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɛ minnu ka gɛlɛn kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni i n’a fɔ aw

Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Full Can Lateral Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira lamaga-lamagaliw la a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i bɛ u kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta?

• Seated Dumbbell Lateral Raise: A bɛ tali kɛ fɛn caman sɛgɛsɛgɛli la, nka a bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta.
• Incline Dumbbell Lateral Raise (Dumbbell lateral Raise) : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ k’a sɔrɔ i dalen bɛ a ɲɛda duguma sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ wulicogo kɛrɛ Changer ani a bɛ se ka kɛ kamankunw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
• Bent Over Dumbbell Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri cɛsirilan na ka dumbbells kɔrɔta ka bɔ kɛrɛw la, o min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini ka tɛmɛ standard version kan.
• Single Arm Dumbbell Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka sinsin kamankun kelen-kelen bɛɛ kan

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta?

• Dumbbell Front Raise : Front Raise bɛ ɲɛfɛla deltoids baara, o bɛ Full Can Lateral Raise ka sinsinnan dafa deltoids laterales kan, o bɛ a to kamankun yɔrɔ bɛɛ barika ka bon ani ka bɛn ɲɔgɔn ma.
• Dumbbell Upright Row : Nin degeli in bɛ kɛ ka ɲɛsin deltoids laterales ni trapezius muscles ma, i n’a fɔ Full Can Lateral Raise, nka a bɛ biceps ni forearm muscles fana sen don a la, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di ani ka farikolo balansi ni jɔcogo ɲuman sabati.