Dumbbell Crunch Bamako
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Crunch Bamako
Dumbbell Crunch Up ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la abs, ka sɔrɔ ka bolokɔniw fana minɛ ka da dumbbell girinya faralen kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u ka fanga koloma bonya, ka farikolo sabatili ɲɛ, ani ka fɛn suguya caman fara u ka ab kɛcogo kɔrɔ kan. Ni aw ye Dumbbell Crunch Up don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara farikolo bɛɛ fanga kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Crunch Bamako
- Aw bɛ mansin minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw kɔrɔta walasa dumbele ka kɛ aw disi sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ a kuru dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kamankunw kɔrɔta ka bɔ duguma ka sɔrɔ ka dumbbell to a jɔlen na aw disi sanfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sɔgɔsɔgɔninjɛ sanfɛ, ka aw kɔnɔbara fasaw kurukuru dɔɔni.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka dumbbell to a jɔlen na, ka segin o degeli kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Crunch Bamako
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka degeliw kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. Ni aw kɔrɔtɔlen don lamaga la, o bɛ se ka dɔ bɔ a nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan. Ni aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ka ninakili bɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni ka aw to fiɲɛ samali la.
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ dumbbell girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. A ka kan ka girinya fo ka se ka seginkanni labanw gɛlɛya, nka a man kan ka girinya fo a ka i ka cogoya tiɲɛ walima ka degun bila i la
Dumbbell Crunch Bamako Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Crunch Bamako?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Crunch Up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni dumbbell girinya nɔgɔman ye ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa ka joginni bali. Ni farikoloɲɛnajɛ gɛlɛyara kojugu, a tɛ baasi ye k’a kɛ ni dumɛri tɛ fo fanga ka bonya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi i ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni i dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kura si kɛcogo la.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Crunch Bamako?
- Dumbbell Reverse Crunch ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ kɛ ka dumbbell minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ ka i senw kɔrɔta ka taa disi fan fɛ, ka abs duguma yɔrɔw minɛ.
- Dumbbell Twist Crunch bɛ kɛ ni kurukuruni kɛli ye tuma bɛɛ, nka ni tigɛli bɛ kɛ a sanfɛ walasa ka obliques (kɔrɔlenw) minɛ, ka sɔrɔ ka dumbbell minɛ i disi la.
- Dumbbell Pullover Crunch ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye i bɛ crunch kɛ yɔrɔ min na k’a sɔrɔ i bɛ dumbbell pullover kɛ waati kelen na, o bɛ i ka abs ni i ka lats fila bɛɛ laɲini.
- Dumbbell Standing Crunch ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye i bɛ crunch kɛ yɔrɔ min na k’i jɔ, ka dumbbell minɛ i disi la, o bɛ sinsin kosɛbɛ balansi ni core stability kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Crunch Bamako?
- Plank : Plank degeliw bɛ Dumbbell Crunch Up dafa ni a sinsinnen bɛ core fanga isometriki kan, ka sabatili ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara lamaga fangamaw nafa n’u lakanani kan i n’a fɔ crunch up.
- Bicycle Crunches: Bicycle Crunches ye Dumbbell Crunch Ups dafalenba ye barisa u bɛ sanfɛla ni duguma abs fila bɛɛ kɛ, ani obliques fana, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ min bɛ kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ barika bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Crunch Bamako
- Dumbbell Crunch Up farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Cɛsiri barika bonya ni Dumbbell Crunch Up ye
- Dumbbell Crunch Up ka Cɛsiri toning
- Cɛsirilan cogoya ni Dumbbell Crunch Up ye
- Dumbbell Crunch Up Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri fanga bonya Dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ Crunch Up
- Dumbbell Crunch Ka se ton ma Cɛsiri.