Dumbbell sigilen Tuck Crunch kan duguma
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell sigilen Tuck Crunch kan duguma
Dumbbell Seated Tuck Crunch on Floor ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ kɔnɔbara fasaw barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kɔkiliw ni kɔ dugumalanw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’u mago don ka kɔnɔna sabatili sabati, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka cɛmancɛ yɔrɔ tonilen dɔ yiriwa. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kolomaw fanga bonya, barisa girinya min bɛ fara a kan ka bɔ mansin na, o bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan, o bɛ na ni farikolojɔli ye ka ɲɛ ani ka tulumafɛnw jeni.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell sigilen Tuck Crunch kan duguma
- Aw bɛ aw kɔ sin dɔɔni walasa ka balansi sɔrɔ aw kɔkolo kan, ka aw kɔ to a ka tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛw lase aw disi ma, ka sɔrɔ ka dumbbell lase aw gɛnɛgɛnɛw ma o waati kelen na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ka mansin segin aw disi kan.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell sigilen Tuck Crunch kan duguma
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: A nafa ka bon kosɛbɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ o kɛcogo la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo lamaga. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw kɔnɔbara doncogo kan ani ka baara kɛ n’a ye walasa ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ ani ka u jigin ka segin duguma.
- **Finakilicogo**: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw senw kɔrɔta ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw siri aw disi fan fɛ. O bɛ dɛmɛ ka i farikolo kolotugudaw baara ka ɲɛ.
- **Aw kana doni girinya kojugu**: Aw kana baara kɛ ni dumbbell ye min ka gɛlɛn kojugu.
Dumbbell sigilen Tuck Crunch kan duguma Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell sigilen Tuck Crunch kan duguma?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Tuck Crunch on Floor degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw kana degun walima ka jogin. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ waati. Ni daminɛbaga y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka daminɛ ni dumbbell tɛ, ka girinya dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell sigilen Tuck Crunch kan duguma?
- Dumbbell Lying Tuck Crunch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da duguma, ka dumbbell minɛ ni i bolo fila ye, ka i farikolo ni i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta waati kelen na walasa ka crunch kɛ.
- Dumbbell Seated Russian Twist: Ni i sigilen bɛ duguma, i bɛ dumbbell minɛ ni i bolo fila ye i disi la ani ka i farikolo yɔrɔ wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la, ka i ka obliques baara ka fara i abs kan.
- Dumbbell Seated Bicycle Crunch: Ni i sigilen don hali bi, i bɛ dumbbell minɛ i disi la ani ka ɲɔgɔn falen-falen ka gɛnɛgɛnɛ kelen-kelen bɛɛ lase i disi ma, ka wotoro bolicogo ladege.
- Dumbbell Seated V Crunch: Aw bɛ dumbbell minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw biri dɔɔni ka aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma, o kɔ aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw sama ka don aw disi la ani
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell sigilen Tuck Crunch kan duguma?
- Bicycle Crunches : Olu bɛ baara kɛ i ka obliques ni lower abs kan, o bɛ kɔnɔbara degecogo bɛɛ lajɛlen di ni u farala ɲɔgɔn kan ni Dumbbell Seated Tuck Crunch ye min bɛ i sanfɛla abs laɲini fɔlɔ.
- Irisi Twists : Nin wale in bɛ Dumbbell Seated Tuck Crunch dafa ni kɔnɔbara basigilenw ni kɔnɔbara transversales laɲini ye, o bɛ dɛmɛ ka jiginni fanga ni kɔnɔna bɛɛ sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell sigilen Tuck Crunch kan duguma
- Dumbbell sigilen Tuck Crunch farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Dumbbell Tuck Crunch ka kɛ cɛsirilan ye
- Tuck Crunch sigilen bɛ ni Dumbbell ye
- Floor Tuck Crunch farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Sigilen Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Dugukolo degeliw kɛli cɛmancɛ la ni Dumbbell ye
- Dumbbell Seated Tuck Crunch fɛɛrɛ ye
- Dumbbell sigilen Tuck Crunch farikoloɲɛnajɛ detayɛli.