Dumbbell Incline kɔrɔtalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline kɔrɔtalen
Dumbbell Incline Raise ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ i kamankunw, disi sanfɛla ani kɔ sanfɛla farikolow laɲini fɔlɔ ani k’u bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, a tɛ kɛ dɔrɔn walasa ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili sabati, nka u bɛna a fɛ fana ka jɔcogo ɲɛ ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka simetri yiriwa.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline kɔrɔtalen
- Aw bɛ aw kɔ to ka a kɛ sigilan kan, aw bɛ aw bolokɔniw to ka aw jɛngɛ aw kɛrɛw la ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don dɔɔni.
- Aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka kɛ fɛn ye min ka bon fo u ka ɲɔgɔn sɔrɔ aw disi sanfɛ, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni walasa ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ dumɛriw jigin ka segin ka jigin u daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi, ka seginkanni kelen kɛ ka ban. Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline kɔrɔtalen
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ dumɛriw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛw la fo u ka se aw kamankun janya ma. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana aw kolotugudaw degun. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi, ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw wuli sanfɛ ni duguma, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ, wa a tɛna aw farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
- **Finakilicogo**: Aw bɛ ninakili ni aw bɛ girinyaw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u kɔrɔta. Ninakili ɲuman bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga di aw ka lamagacogo ma ani ka aw fanga hakɛ mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- ** ** .
Dumbbell Incline kɔrɔtalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline kɔrɔtalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Raise degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a kɛcogo ɲuman dege walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka kɛ ani ko a tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Daminɛbagaw bɛ se ka nafa sɔrɔ bilasirali walima kɔlɔsili la ka bɔ degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline kɔrɔtalen?
- Bolo fila-ka-bɔ-minɛnw kɔrɔtacogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, dumbbell fila bɛɛ bɛ kɔrɔta waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka farikolo sabatilenw bila baara la ka ɲɛ.
- Incline Bench Lateral Raise (Kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo) : O bɛ kɛ ni i dalen bɛ kɛrɛ fɛ incline bench kan ani ka dumbbell kɔrɔta kɛrɛfɛla wulicogo la, ka kɛrɛfɛla deltoidw laɲini.
- Incline Front Dumbbell Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni dumbbells kɔrɔta ye i farikolo ɲɛfɛ k’i dalen to incline bench kan, o min bɛ ɲɛfɛ deltoids laɲini.
- Incline Prone Dumbbell Raise: Nin degeli in kama, i bɛ i da i ɲɛda duguma sigilan kan min bɛ jigin ka dumbbells kɔrɔta ni kɔsegin ye, o min bɛ laɲini kɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline kɔrɔtalen?
- Dumbbell Flyes : Ninnu ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ sinsin fana disi ni kamankun fasaw kan, i n’a fɔ Dumbbell Incline Raise, nka u bɛ disi fasaw fana bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ na ni disi ye min ɲɛfɔlen don kosɛbɛ.
- Push-ups : Push-ups bɛ Dumbbell Incline Raise dafa barisa u bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan - disi, kamankunw, ani senkɔniw - nka u mago tɛ minɛn si la, o b’a to u bɛ kɛ farali ye min bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline kɔrɔtalen
- Incline Dumbbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Incline kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Kamankunw barika bonya ni Dumbbell ye
- Incline Raise ka ɲɛsin kamankun farikolo ma
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin kamankun ma
- Toning de shoulder Incline Haltères kɔrɔta
- Incline Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kamankunw jɔli ni Incline Dumbbell Raise ye
- Dumbbell Incline Raise kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Incline Shoulder Raise ni Dumbbell ye.