Dumbbell Sigilen Alternatif ɲɛfɛla wulicogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Alternatif ɲɛfɛla wulicogo
Dumbbell Seated Alternate Front Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ, nafa filanan bɛ sɔrɔ disi ni kɔ sanfɛla fasaw la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini k’u kamankun fanga bonya, ka sanfɛla sabatili ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla ɲɛfɔlen ɲuman sɔrɔ ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ye min ka di farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Alternatif ɲɛfɛla wulicogo
- Aw bɛ aw senkɔni tilennen to ani ka aw senw kɛ duguma walasa a ka sabati.
- Aw bɛ dɔlɔminnan kelen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw ɲɛfɛ, ka aw bolo kɔrɔta dɔɔni kɔkili la, fo a ka se aw kamankun hakɛ ma walima ka tɛmɛ o kan dɔɔni, o bɛɛ kɛra ka aw bolokɔni ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni bolokɔni tɔ kelen ye, ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni fila ni ɲɔgɔn cɛ seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Alternatif ɲɛfɛla wulicogo
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka a kana siri kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolokɔniw degun kun tɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ mansin kelen kɔrɔta aw ɲɛfɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi fo aw bolokɔni ka kɔrɔta dɔɔni ka tɛmɛ a ni duguma kan. Aw bɛ aw kɔkili biri dɔɔni walasa aw kana degun ani ka aw jija aw bolokɔni ma kɔrɔta wulicogo bɛɛ la. O kɔ, aw bɛ mansin jigin ka segin duguma ni lamaga ye min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw bɛ segin o kan ni bolokɔni tɔ kelen ye. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
- Baara kɛ ni fanga ye: Misali minnu ka teli ka kɛ, olu dɔ ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni sɔrɔ ani ka dɔ bɔ fana a nafa la
Dumbbell Sigilen Alternatif ɲɛfɛla wulicogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Alternatif ɲɛfɛla wulicogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Alternate Front Raise degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani ka joginni bali. Ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka bonya, u bɛ se ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni. A nafa ka bon fana daminɛbagaw k’u hakili to a la k’u kana kɔrɔtɔ lamaga-lamagaliw la ani ka girinyaw kɔlɔsi lamaga bɛɛ kɔnɔ. Ni dimi dɔ bɛ u la, u ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila ani ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Alternatif ɲɛfɛla wulicogo?
- Dumbbell Seated Front Raise with Supination (Dumbbell Seated Front Raise with Supination): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni i bolokɔniw tigɛli ye walasa i bolokɔnincininw ɲɛsin sanfɛ lamaga sanfɛ, o bɛ se ka kɛ kamankunw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Dumbbell Seated Front Raise with a Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni aw bolokɔniw tigɛli ye walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma lamaga sanfɛ, ka kamankun fasaw laɲini cogo wɛrɛ la.
- Dumbbell Seated Front Raise with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance bands ye ka fara dumbbells kan, ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya tuma bɛɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Dumbbell Seated Single Arm Front Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i kamankun kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Alternatif ɲɛfɛla wulicogo?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Olu fana bɛ sinsin deltoidw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ walima kɛrɛfɛyɔrɔ. U bɛ ɲɛfɛla kɔrɔtalenw dafa ni u b’a lajɛ ko kamankun farikolo yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ cogo kelen na, o bɛ farikolo balanbaliya bali.
- Barbell Upright Rows: Nin degeli in tɛ baara kɛ ni ɲɛfɛla deltoidw dɔrɔn ye, nka a bɛ baara kɛ ni kɔfɛla ni kɔfɛ deltoids, traps ani biceps fana ye. A bɛ ɲɛfɛla kɔrɔtalenw dafa ni suguya ni gɛlɛya farali ye farikoloɲɛnajɛ la, k’a to dɛmɛ farikolo bɛɛ fana barika ka bon.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Alternatif ɲɛfɛla wulicogo
- Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo farikoloɲɛnajɛ
- Sìgiyɔrɔma kamankunw degeliw
- Dumbbell wulicogo wɛrɛ
- Kamankunw barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Sigilen bɛ Lift ɲɛfɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni Dumbbell
- Sigiyɔrɔma Alternate Front Raise Exercise
- Dumbbell kamankunw kalanni
- Front Raise Dumbbell Degeliw
- Dumbbell sigilen kamankun farikoloɲɛnajɛ