Dumbbell Sumo Pull Ka tɛmɛn

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Alat latihan.

Pengenalan kepada Dumbbell Sumo Pull Ka tɛmɛn

Dumbbell Sumo Pull Through ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ dugumayanfan ma, ka fanga ni sabatili sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ye. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u farikolo duguma fanga bonya, k’u jɔcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sumo Pull Ka tɛmɛn

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka aw fari jigin ka kɛ sumo squat ye, ka aw kɔ to a ka tilennen to, o kɔ aw bɛ aw bolo da duguma ka dumbbell minɛ ni aw bolo fila ye.
• Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to, aw bɛ mansin sama ka taa san fɛ ani ka tɛmɛ aw senw fɛ ni aw ye aw kɔkiliw wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka aw jɔ ka ɲɛ.
• Lamaga sanfɛ, aw bɛ aw kɔkiliw digidigi ka u minɛ fo sekɔndi kelen sani aw ka dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin aw senw cɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Sumo Pull Ka tɛmɛn

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka aw farikolo jigin ani ka mansin minɛ ni aw bolo fila ye. Aw kɔ ka kan ka tilennen to, a man kan ka kɛ bulama ye, walasa aw kana degun walima ka jogin.
• Aw bɛ aw kinibolo fanw sen don a la: Ni aw bɛ aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to walasa u ka jɔ, aw bɛ mansin sama ka taa sanfɛ ani ka tɛmɛ aw senw fɛ. O lamaga in ka kan ka kɛ fɔlɔ ka aw kɔkiliw ni aw senkɔniw de sen don a la, a man kan ka aw kɔ duguma. Ni aw ye degun ye aw kɔ duguma, a bɛ se ka kɛ ko aw bɛ o kɛ cogo jugu la.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli. Aw bɛ aw jija ka dumbbell kunbɛn ni aw bɛ a sama ka tɛmɛ, ani ka a jigin ka segin duguma ni controle ye fana. O bɛna aw dɛmɛ ka joginni bali ani ka a lajɛ ko aw bɛ joginni kɛ

Dumbbell Sumo Pull Ka tɛmɛn Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sumo Pull Ka tɛmɛn?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Sumo Pull Through farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen sɔrɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma baara la. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbaga bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa ka a yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sumo Pull Ka tɛmɛn?

• Resistance Band Sumo Pull Through: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni resistance band ye dumbbell nɔ na, ​​o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara tension ni sabatili kan.
• Barbell Sumo Pull Through: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni barbell ye dumbbell nɔ na, ​​o bɛ girinya tilatilali gɛlɛn di.
• Single-Arm Dumbbell Sumo Pull Through: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka bolo kelen dɔrɔn kɛ a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni balansi ɲɛ fan kelen fɛ.
• Weighted Vest Sumo Pull Through: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ vest girinyalen don ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ gɛlɛya dɔ fara a kan ani ka dɔ fara fanga bɛɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sumo Pull Ka tɛmɛn?

• Deadlifts : Deadlifts ye farikoloɲɛnajɛ faralen wɛrɛ ye min bɛ farikolo kulu kelenw baara ni Dumbbell Sumo Pull Through ye - kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni kɔkolow - nka a bɛ kɔ duguma ni sanfɛla fana sen don, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye fanga ni balansi bɛɛ lajɛlen na.
• Kettlebell Swings : Kettlebell swings bɛ kɔfɛ cakɛda de laɲini, o ni Dumbbell Sumo Pull Through bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ lamaga fangama fana na min bɛ se ka dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ ni farikolo muɲuli ɲɛ, o bɛ Dumbbell Sumo Pull Through ka fanga sinsincogo dafa.