Dumbbell ɲɛfɛ fogonfogon Triceps Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell ɲɛfɛ fogonfogon Triceps Extension
Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo duguma ni senkɔniw laɲini, ka fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ cɛmancɛ la, minnu b’u mago don farikolo kulu caman baara la waati kelen na walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman caya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu laɲini ye k’u farikolo bɛɛ fanga bonya, k’u senkɔniw ni u senw ton, ka u ka kalori jeni caya k’a sababu kɛ a fanga ka bon.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell ɲɛfɛ fogonfogon Triceps Extension
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo ye, ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ ɲini ka maga duguma.
- Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ mansinw jigin aw kun kɔfɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka se degere 90 ma walasa ka senkɔniw janya kɛ.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu ka aw to aw ka fogonfogon jɔyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la ni aw kininbolo sen ye ka segin a lamagacogo kan ni aw kininbolo sen ye, ka senw ɲɔgɔn falen-falen segin kelen-kelen bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell ɲɛfɛ fogonfogon Triceps Extension
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye ka lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i yɛrɛ minɛ. O la, fogonfogon ni senkɔniw janya fila bɛɛ sen bɛ o la. Lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini kosɛbɛ.
- **Dumbbell Position correcte:** Ni aw bɛ degeliw kɛ triceps extension yɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka dumbbellw jɔ ka ɲɛ. U ka kan ka minɛ aw kun sanfɛ yɛrɛ, wa ni aw bɛ u jigin, aw kɔkiliw ka kan ka to aw la
Dumbbell ɲɛfɛ fogonfogon Triceps Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell ɲɛfɛ fogonfogon Triceps Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa ka joginni bali. Nin degeli in bɛ taa ɲɛ dɔɔni barisa a bɛ lamaga fila fara ɲɔgɔn kan, o la a bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka fɔlɔ ka u yɛrɛ lafiya ni fogonfogon ni senkɔni saba janya ye u danma ka sɔrɔ k’u fara ɲɔgɔn kan. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. A ka ɲi fana ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell ɲɛfɛ fogonfogon Triceps Extension?
- Dumbbell Side Lunge Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ wuli ka taa kɛrɛ fɛ sanni ka taa ɲɛfɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka kɛrɛfɛla lamaga min bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Dumbbell Walking Lunge Triceps Extension: Sani i ka fogonfogon lase a nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a to i bɛ taama ka taa ɲɛfɛ ni fogonfogon kelen-kelen bɛɛ ye, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ dusukun fanga kan.
- Dumbbell Curtsy Lunge Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni sen kelen tigɛli ye tɔ kelen kɔfɛ ni aw bɛ fogonfogon la, o bɛ se ka dɛmɛ ka kɛnɛma cɛya ni kɔkiliw laɲini ka ɲɛ.
- Dumbbell Forward Lunge with Overhead Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i bolokɔniw kɔrɔta sanfɛ sanni ka i kɔfɛ triceps janya waati la, o bɛ se ka dɛmɛ ka i ka core ni
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell ɲɛfɛ fogonfogon Triceps Extension?
- Deadlifts : Nin degeli in ye dafalenba ye barisa a bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini, senkɔniw ni kɔ dugumayanfan fana sen bɛ o la, o minnu tɛ Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension (Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension) ɲɛ fɔlɔ ye, o la, a bɛ farikolo duguma-daminɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Push-ups : Push-ups ye degeliw ɲuman ye walasa ka fara Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension kan barisa u bɛ disi ni senkɔni saba de laɲini fɔlɔ, ka senkɔni saba baara barika bonya ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell ɲɛfɛ fogonfogon Triceps Extension
- Dumbbell Triceps Farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Workout
- Dumbbell ɲɛfɛ fogonfogon farikoloɲɛnajɛ
- Triceps Extension ni Dumbbell ye
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Triceps ma
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Forward Lunge Triceps (Kɔnɔbara ɲɛfɛla) janya
- Arm Toning Dumbbell Degeliw
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Fogonfogon ni senkɔniw janya farikoloɲɛnajɛ