EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Kunkolo kɔfɛ

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Barbel Ez

Pengenalan kepada EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Kunkolo kɔfɛ

EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔniw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ fana ka kamankun sabatili sabati ani ka farikolo sanfɛla girinya caya. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u ka gɛlɛya seko ɲɛ, k’u bolokɔniw sanfɛla toni, ani k’u sanfɛla bɛɛ cɛɲi bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Kunkolo kɔfɛ

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka barajuru minɛ aw disi sanfɛ yɛrɛ, ka aw bolokɔniw ɲɛda kɛ aw senw fan fɛ.
• Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni walasa ka barajuru jigin aw kun kɔfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na.
• Aw bɛ barajuru jigin fo a ka bɛn aw ɲɛda ma, o kɔ aw bɛ aw jɔ dɔɔnin.
• A laban na, aw bɛ aw senkɔniw kɛ ka aw bolokɔniw janya ani ka barajuru kɔrɔta ka segin a daminɛ na, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to a kɔnɔ ani ka aw yɛrɛ tanga aw kamankunw ma walasa ka girinya kɔrɔta.

Tips untuk Melakukan EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Kunkolo kɔfɛ

• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka barajuru minɛ aw disi sanfɛ yɛrɛ. Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ni arc motion ye aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw ka gɛrɛ ɲɔgɔn na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka barajuru fili joona kojugu walima ka fanga kɛ ka a kɔrɔta, barisa o bɛ se ka aw farikolo ni aw kolotugudaw degun.
• Aw bɛ kɔkiliw to u jɔlen na: Misali min ka teli ka kɛ, aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga o ma, o ye ka aw kɔkiliw tasuma bɔ. Aw bɛ u gɛrɛ aw fari la ani ka u jɔ u nɔ na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛna a to i ka sinsin i ka senkɔni saba kan, ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ barajuru jigin i n’a fɔ

EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Kunkolo kɔfɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Kunkolo kɔfɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a jira ko fɛɛrɛ bɛnnen don. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni, ka u sinsin cogoya kan, ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Kunkolo kɔfɛ?

• Aw bɛ sabatili bololanɛgɛ dɔ don aw ka farikoloɲɛnajɛ la ni aw ye EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension kɛ kun kɔfɛ ka aw to balansi la bolo kan.
• Aw bɛ EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head kɛ decline bench kan walasa ka aw ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
• Aw bɛ EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head kɛ ni resistance band ye sanni ka girinyaw kɛ walasa ka sugandili kɛ min ka dɔgɔn.
• Aw bɛ isometric hold kɛ EZ Bar sanfɛ Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head walasa ka dɔ fara farikolo ka baara kɛcogo kan ani ka muɲuli kɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Kunkolo kɔfɛ?

• Close-Grip Bench Press : Nin degeli in bɛ EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head dafa ni a bɛ sinsin farikolo kulu kelen kan, n’o ye triceps ye, nka a bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
• Sanfɛla senkɔniw janya : I n’a fɔ EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head, nin degeli in bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka senkɔniw farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a to farikolo kunkolo bɛɛ bɛ baara kɛ.