EZ bar Biceps Kurukuru

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Barbel Ez

Pengenalan kepada EZ bar Biceps Kurukuru

EZ bar Biceps Curl ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ biceps ni farikolo filananw laɲini fɔlɔ ani k’u jɔ i n’a fɔ bolokɔniw. A bɛnnen don kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, k’a sababu kɛ a girinya ni a gɛlɛya hakɛ bɛ se ka ladilan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka bolokɔniw baara ka ɲɛ don o don baaraw walima farikoloɲɛnajɛw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ bar Biceps Kurukuru

• Ni aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ ninakili bɔ ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka barajuru kɛ kamankun hakɛ la.
• Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
• Aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka barajuru jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la waati bɛɛ ani aw kana aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinyaw kɔrɔta; aw ka biceps ka kan ka baara bɛɛ kɛ.

Tips untuk Melakukan EZ bar Biceps Kurukuru

• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walima ka barajuru wuli walasa k’a kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw ka biceps kɛli kan walasa ka barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Lamaga sanfɛ, aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi sani aw ka barajuru jigin ka segin duguma.
• **Full Range of Motion**: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka aw biceps kuru ka dafa sanfɛ. O b’a to aw bɛ aw ka biceps baara u lamagacogo bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yiriwa ka ɲɛ.
• ** ** .

EZ bar Biceps Kurukuru Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan EZ bar Biceps Kurukuru?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ bar biceps curl farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka biceps ni bolokɔni sanfɛla fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman dege ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Ni aw bɛ fanga ni dɔnniya sɔrɔ, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi EZ bar Biceps Kurukuru?

• The Preacher EZ Bar Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye, o min bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, a kɛtɔ ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw bali ka dɛmɛ don wuli la.
• The Reverse EZ Bar Curl : O bεε bε Kε ni kɔsegin minɛni ye bara la, o min bε bolokɔniw ni bolokɔniw laɲini ka fara biceps kan.
• Close-Grip EZ Bar Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni minɛni surunyalen ye bara la, o min bɛ biceps kɛnɛma kun laɲini kosɛbɛ.
• The Standing EZ Bar Curl: O bεε bε Kε jɔli la, o b’a To girinya dɔɔnin bɛ Se ka Kɛ ani ka farikolo kolomaw Dòn walasa u ka sabati.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ bar Biceps Kurukuru?

• Concentration Curls : Concentration curls bɛ biceps brachii farikolo bɔ ɲɔgɔn na, ka EZ bar biceps curl dafa ni a bɛ a lajɛ ko biceps bɛ baara kɛ kosɛbɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ lamininen sɔrɔ.
• Tricep Dips : Hali ni EZ bar biceps curls bɛ biceps de laɲini fɔlɔ, tricep dips bɛ triceps de laɲini, o ye farikolo fan dɔ ye min bɛ bolokɔni fan dɔ fɛ. O bɛ dɛmɛ ka bolokɔni sanfɛla fanga ni ɲɛnajɛ kɛcogo bɛn ɲɔgɔn ma, o b’a to farikolo yɔrɔ kelen tɛ se sɔrɔ tɔ kelen kan.