EZ Bar Sigilen Kɔrɔlen Grip Concentration Curl

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Barbel Ez

Pengenalan kepada EZ Bar Sigilen Kɔrɔlen Grip Concentration Curl

EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma ani k’u bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u sinsin biceps (biceps) bɔli kan u ka farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, barisa a bɛ farikolo fanga bonya ani ka muɲuli kɛ bolokɔniw na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ Bar Sigilen Kɔrɔlen Grip Concentration Curl

• Aw bɛ EZ bara minɛ ni a minɛcogo ɲuman ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka aw bolow lamini fo ka se aw kamankun ma.
• Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka a to barajuru ka jɛngɛ aw ɲɛfɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la.
• Aw bɛ EZ barajuru kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw sinsin aw ka biceps (biceps) sɔgɔli kan ani ka aw farikolo tɔ to a cogo la.
• Aw bɛ barajuru jigin ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ, ka segin a lamagacogo kan aw sago seginni hakɛ la.

Tips untuk Melakukan EZ Bar Sigilen Kɔrɔlen Grip Concentration Curl

• Aw ye aw yɛrɛ tanga fanga ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka barajuru kɔrɔta sanni aw ka aw jigi da aw ka biceps fanga kan. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ, aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ kan, aw kana aw sinsin girinyaw kan aw bɛ minnu kɔrɔta.
• Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkolo kɛ farikoloɲɛnajɛ waati la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin. Aw bɛ aw kɔ tilennen to tuma bɛɛ ani aw kana aw biri kɔfɛ walima ɲɛfɛ. Ni i y’a ye ko i tɛ se ka i ka

EZ Bar Sigilen Kɔrɔlen Grip Concentration Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan EZ Bar Sigilen Kɔrɔlen Grip Concentration Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Aw k’aw hakili to a la ko a tɛ girinya hakɛ de kan, nka a bɛ tali kɛ lamagacogo ɲuman na.

Apakah variasi umum bagi EZ Bar Sigilen Kɔrɔlen Grip Concentration Curl?

• Standing EZ Bar Close Grip Concentration Curl ye 'sèn wɛrɛ ye i bɛ farikoloɲɛnajɛ Kɛ min na k'i jɔ, o min bɛ 'kɔnɔna Dòn kosɛbɛ.
• Incline Bench EZ Bar Close Grip Concentration Curl ye fɛn ye min bɛ fɛn caman sɛmɛntiya i bɛ sigi yɔrɔ min na i bɛ sigi incline bench kan walasa ka biceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
• Preacher Curl min bɛ baara kɛ ni EZ Bar ye, o ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min kɔnɔ i bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps)w bɔ ɲɔgɔn na, ka baara kɛ ni EZ bar minɛcogo surun ye.
• Hammer Curl min bɛ kɛ ni Dumbbells ye, o ye fɛn wɛrɛ ye min tɛ biceps dɔrɔn de laɲini nka a bɛ brachialis ni brachioradialis fana laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka i bolokɔniw kɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ Bar Sigilen Kɔrɔlen Grip Concentration Curl?

• Tricep Dips: Hali ni EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl bɛ sinsin kosɛbɛ biceps kan, Tricep Dips bɛ farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn laɲini - triceps. Farikolo kulu fila bɛɛ dege bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga ni farikolo yiriwali balannen mara.
• Chin-ups : Nin degeli in tɛ biceps barika bonya dɔrɔn, i n’a fɔ EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl, nka a bɛ kɔ ni kamankunw fana sen don a la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ lajɛlen na kosɛbɛ ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.