Farikolo fasaw. Fɛn min ye ɲɛfɛla ye

• Bahagian Badan: Keseluruhan badan
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Farikolo fasaw. Fɛn min ye ɲɛfɛla ye

Farikolo fasaw ɲɛfɛla filɛli degeliw ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, min sinsinnen bɛ farikolo farikolo yɔrɔbaw barika bonya n’u toni kan, i n’a fɔ a bɛ ye cogo min na ka bɔ ɲɛfɛ. Nin kɛcogo in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma ani u ka laɲiniw ma. Ni i sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka mɔgɔ farikolo kɛcogo faamuya ka ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu laɲini ye k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen n’u farikolo dɔnniya bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo fasaw. Fɛn min ye ɲɛfɛla ye

• Aw bɛ a daminɛ ni pankurun sanfɛla ye - aw bɛ aw bolokɔniw bila duguma, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankunw ma ni aw kamankunw bɛ ɲɔgɔn kan aw bolokɔniw sanfɛ yɛrɛ.
• Aw bɛ layini tilennen mara k’a ta kunkolo la ka taa a bila sen na k’a sɔrɔ aw ma sɔgɔsɔgɔ cɛmancɛ la ani aw kana aw kɔkili bɔ kɛnɛma. Aw bɛ aw ka kɔnɔbara don a la ani ka aw kɔ to a la.
• Aw bɛ a daminɛ ka aw farikolo jigin ka taa duguma, ka aw kɔ to a ka kɛ fla ye ani ka aw ɲɛw sinsin sen saba ɲɔgɔn kan aw ɲɛfɛ walasa ka aw kɔ to a tɛ kɛ fɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye.
• Aw bɛ aw farikolo gɛlɛya sanfɛ, ka segin a daminɛ na pankurun sanfɛla jɔyɔrɔ la

Tips untuk Melakukan Farikolo fasaw. Fɛn min ye ɲɛfɛla ye

Farikolo fasaw. Fɛn min ye ɲɛfɛla ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Farikolo fasaw. Fɛn min ye ɲɛfɛla ye?

Ɔwɔ, siga t’a la, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛw kan minnu bɛ farikolo ɲɛfɛla fasaw laɲini, n’u bɛ wele fana ko ɲɛfɛla fasaw. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛw ye minnu bɛnnen don daminɛbagaw ma ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni n’u bɛ fanga ni muɲuli sabati. Nin ye degeliw damadɔw ye minnu bɛ se ka kɛ daminɛbagaw ye: 1. Push-ups: Nin ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini. 2. Pankurunw : Pankurunw bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw baara, farikolo ɲɛfɛ farikolo yɔrɔw fana bɛ o la. 3. Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ ɲɛgɛnɛsira naani de laɲini, o minnu bɛ sɔrɔ cɛya ɲɛfɛ. 4. Bicep Curls: Nin degeli in bɛ biceps laɲini bolokɔni ɲɛfɛ. 5. Fogonfogon: Fogonfogon bɛ baara kɛ ni senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw ye. 6. Senw kɔrɔtacogo : Nin degeli in bɛ kɔnɔbara duguma fasaw laɲini. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw fari nɛnɛ o kɔfɛ. Ka fara o kan, ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ waatiw la, o ye

Apakah variasi umum bagi Farikolo fasaw. Fɛn min ye ɲɛfɛla ye?

• Kɔnɔbara basigilen, n’a bɛ fɔ fana ko ‘abs’, o ye farikolo jan ye min bɛ taa kɔnɔbara ɲɛfɛ, wa a bɛ kɔkolo kɔrɔta ani ka farikolo kɔnɔna sabati.
• Deltoids ye farikolo lamininenw ye minnu bɛ kɛ kamankunw sanfɛla ni u kɛrɛw kan, u bɛ bolokɔni kɔrɔta ani ka kamankun dɛmɛ a ka lamaga.
• Quadriceps femoris, a ka c’a la, a bɛ fɔ a ma dɔrɔn ko ‘quads’, o ye farikolo kuluba ye min kɔnɔ, farikolo naani minnu bɛ fanga sɔrɔ cɛya ɲɛfɛ, olu bɛ gɛnɛgɛnɛ ni kɔkili janya.
• Biceps brachii, a ka c’a la, a bɛ fɔ a ma ko ‘biceps’, o ye farikolo ye min kun fila bɛ a la, a bɛ sɔrɔ bolokɔni sanfɛla ɲɛfɛ, wa a bɛ kɛ sababu ye ka a to a ka

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo fasaw. Fɛn min ye ɲɛfɛla ye?

• Squat : Squat ye degeliw ɲuman ye farikolo ɲɛfɛla ni kɔkolo la, olu minnu ye farikolo yɔrɔbaw ye farikolo ɲɛfɛla ni kɔfɛla la. U fana bɛ i ka core sen don a la ani u bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni jɛ-ka-baara ɲɛ.
• Fɛnɲɛnɛmaw : Tablow bɛ kɔnɔbara fasaw baara fɔlɔ farikolo ɲɛfɛ, nka u bɛ kamankunw, disi ani senkɔniw fana minɛ, o b’a to u bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ye farikolo bɛɛ fanga ni sabatili kama.