Farikolo fasaw. Muso. Kɛrɛfɛla filɛli

• Bahagian Badan: Keseluruhan badan
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Farikolo fasaw. Muso. Kɛrɛfɛla filɛli

Degeli min ye "Farakolo farikolo: Muso, kɛrɛfɛla ye" ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow kama, min laɲini ye ka kɛrɛfɛ fasaw barika bonya ani ka u toni i n’a fɔ obliques, latissimus dorsi, ani glutes. A ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo cogoya ɲɛ, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen bonya. Ni aw sen donna nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo ɲɛnajɛcogo ɲɛ, ka fanga bonya, ani ka farikolo dɔnni kɛ ka ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ delinako ɲuman ye musow bolo minnu b’a fɛ k’u sinsin u kɛrɛfɛla cogoya kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo fasaw. Muso. Kɛrɛfɛla filɛli

Tips untuk Melakukan Farikolo fasaw. Muso. Kɛrɛfɛla filɛli

• A kɛcogo ɲuman: Nin nafa ka bon kosɛbɛ hali ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya kɛ. A kɛcogo jugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ ani ka nafa caman sɔrɔ aw ka farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw dalen tɛ sɛbɛnfura ɲuman na, aw bɛ taa aw yɛrɛ degebaga dɔ fɛ walima ka farikoloɲɛnajɛ kalansiraw lajɛ minnu bɛ se ka da aw kan.
• Aw bɛ aw farikolo sumaya ani ka aw fari sumaya: Aw bɛ aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ tuma bɛɛ ni aw farikolo sumaya ye walasa ka aw farikolo labɛn ani ka laban ni farigan ye walasa ka aw farikolo dɛmɛ a ka kɛnɛya. O bɛ se ka joginniw ni farikolodimi bali.
• Degun min bɛ taa ɲɛ ka taa a fɛ: O sariyakolo in bɛ dɔ fara degun kan dɔɔni dɔɔni farikolo kan farikoloɲɛnajɛ degeliw senfɛ. A bɛ se ka sɔrɔ ni dɔ farala girinya kan, ka farikoloɲɛnajɛw Changer, walima ka dɔ fara seti walima segin hakɛ kan. O bɛ aw farikolo dɛmɛ ka taa a fɛ ka bonya ani ka a bali

Farikolo fasaw. Muso. Kɛrɛfɛla filɛli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Farikolo fasaw. Muso. Kɛrɛfɛla filɛli?

A bɛ iko ɲagami dɔw bɛ se ka kɛ i ka ɲininkali la. N’i ​​bɛ ɲininkali kɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ farikolo fasa kɛrɛnkɛrɛnnenw laɲini ka bɔ kɛrɛfɛla la muso daminɛbagaw ye, o tuma na, ɔwɔ, farikoloɲɛnajɛ caman bɛ yen daminɛbagaw bɛ se ka minnu kɛ. Misali damadɔw filɛ nin ye: 1. Kɛrɛfɛ-fogonfogonw : Olu bɛ i senw ni i kɔkili kɛrɛw fasaw de laɲini. 2. Kɛrɛfɛlanw: Ninnu ka ɲi kosɛbɛ walasa ka i kɔnɔna barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i ka obliques. 3. Kɛrɛfɛla wulicogo : Olu bɛ i kamankun fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i ka deltoids. 4. Kɛrɛfɛsenw kɔrɔtacogo : Olu bɛ baara kɛ ni i kɔkiliw minɛbagaw ye, minnu bɛ i kɔkili kɛrɛw la. 5. Standing Side Crunch (Kɛrɛfɛla jɔli) : Nin degeli in bɛ obliques (kɛrɛfɛla) laɲini, o bɛ dɛmɛ ka i kɔnɔbara kɛrɛw ton. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon tuma bɛɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara nin farikoloɲɛnajɛ ninnu senfɛ walasa ka joginni bali ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. N’i ​​ye mɔgɔ kura ye farikoloɲɛnajɛ la, i bɛ se ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni i yɛrɛ degebaga ye walima farikoloɲɛnajɛ baarakɛla dɔ ye min bɛ se

Apakah variasi umum bagi Farikolo fasaw. Muso. Kɛrɛfɛla filɛli?

• Muso farikolo ja min bɛ kɛ kɛrɛfɛ, o bɛ farikolo sanfɛla farikolo yɔrɔw jira, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, serratus anterior ani biceps brachii.
• Muso farikolo ja nɔgɔman dɔ ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka sinsin sen fasaw kan i n’a fɔ senkɔniw, senkɔniw, ani misiden fasaw.
• Muso farikolo lajɛcogo bɛɛ lajɛlen ka bɔ kɛrɛ fɛ, min bɛ kɔkolo fasaw jira, i n’a fɔ trapezius, rhomboids ani erector spinae.
• Muso farikolo kɛrɛfɛla lajɛ ni a sinsinnen bɛ kɔnɔbara fasaw kan, i n’a fɔ kɔnɔbara basigilen, kɔnɔbara basigilen, ani kɛnɛma ni kɔnɔna sɔgɔsɔgɔninjɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo fasaw. Muso. Kɛrɛfɛla filɛli?

• Kɛrɛfɛla : Nin degeli in bɛ baara kɛ fɔlɔ farikolo yɔrɔw la minnu bɛ jɛngɛ, olu minnu bɛ kɔnɔbara yɔrɔ kɛrɛw la. O bɛ muso farikolo kɛrɛfɛla lajɛ dafa ni kɔnɔna sabatili ɲɛnabɔli ye ani ka cɛsirilan ɲɛfɔli bonya.
• Kɛrɛfɛla wulicogo : Nin wale in bɛ kɛ ka deltoidw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ walima kɛrɛfɛ deltoids. O bɛ muso farikolo kɛrɛfɛla lajɛ dafa ni kamankun ɲɛfɔli bonya ye ani ka dɛmɛ don farikolo sanfɛla ja balannen na.