Farikolo suguya

• Bahagian Badan: n, u, l, l
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Farikolo suguya

Farikolo suguya farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, min dabɔra ka kɛɲɛ ni farikolo suguya kɛrɛnkɛrɛnnenw ye, ka farikolo ɲɛtaa ni kɛnɛya nafa bonya kosɛbɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔ sɔrɔ min bɛ u yɛrɛ ta ye, k’u jateminɛ u farikolo jɔcogo kɛrɛnkɛrɛnnen n’u ka farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jateminɛ kɛcogo ɲuman sɔrɔ, ka girinya kunbɛncogo ɲuman sabati, ani ka farikolo bɛɛ fanga bonya ani ka se ka fɛn caman kɛ, o b’a to a bɛ diya mɔgɔ minnu ye, minnu laɲini ye ka farikoloɲɛnajɛ taama kɛ min ɲɛsinnen don kosɛbɛ ani min bɛ baara kɛ ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo suguya

Tips untuk Melakukan Farikolo suguya

• Ectomorphes : A ka ca a la, nin mɔgɔ ninnu ka gɛlɛn, wa a bɛ se ka gɛlɛya ka girinya walima farikolo fanga bonya. Fanga dege ni girinya gɛlɛnw ye ani ni segin-ka-bɔnye caman tɛ kɛ, o bɛ se ka nafa lase mɔgɔ ma. Aw bɛ aw jija ka farikolojɔli dumuniw ni kalori bɛɛ lajɛlen dun walasa ka farikolo bonya dɛmɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga karidɔn kojugu ma, o bɛ se ka kalori danma minnu jeni u mago bɛ minnu na walasa ka farikolo girinya sɔrɔ.
• Mezomorphes (Mezomorphes): O mɔgɔ ninnu farikolo-ɲɛnajɛ bɛ u la u yɛrɛ la, wa u bɛ se ka girinya walima ka dɔgɔya nɔgɔya la. A ka c’a la, fanga ni dusukun degecogo dafalen bɛ nɔ bɔ. Nka, u ka kan k’u janto u kana dumuni kɛ ka tɛmɛ, barisa u bɛ se ka tulu sɔrɔ nɔgɔya la i n’a fɔ

Farikolo suguya Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Farikolo suguya?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni Farikolo suguya degeliw ye sisan. Nka, a nafa ka bon k’a faamu ko bɛɛ farikolo tɛ kelen ye wa farikolo suguya wɛrɛw bɛ se ka jaabi wɛrɛw di farikoloɲɛnajɛ suguya dɔw ma. Daminɛbagaw fɛ, a ka c’a la, a ka ɲi u ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen ye min kɔnɔ dusukun ni jolisiraw ka baara ɲagaminen don, fanga dege, ani farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛ. Aw bɛ a daminɛ ni fanga nɔgɔman ye fo ka se fanga danma ma ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. A ka ɲi fana ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni i yɛrɛ degebaga ye min bɛ se ka bilasirali kɛ ka kɛɲɛ ni i farikolo suguya ye, farikoloɲɛnajɛ hakɛ ani i yɛrɛ ka laɲiniw. I hakili to a la ko min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka i farikolo lamɛn ani ka taa ɲɛ i yɛrɛ ka teliya la. Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, dumuni dafalen dunni ani lafiɲɛbɔ ɲuman ye ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman kunbabaw ye, i farikolo suguya mana kɛ min o min ye.

Apakah variasi umum bagi Farikolo suguya?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye farikolo suguya mɛzomɔri ye, a ka c’a la, a bɛ taamasiɲɛ kɛ ni jɔli ye min bɛ bɛn kosɛbɛ ni farikolo yiriwali hakɛ danmadɔ ye.
• Endomorph farikolo suguya ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, a ka c’a la, a bɛ tali kɛ farikolo lamininen na, min ka nɔgɔn ani a ka teli ka tulu mara nɔgɔya la.
• Yɛlɛma naaninan bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ farikolo suguya ye, o min bɛ dɔn ni farikolojɔli ye ani farikolo tulu hakɛ dɔgɔyali.
• Yɛlɛma duurunan ye farikolo suguya ye min bɛ i n’a fɔ pere, a ka ca a la a bɛ ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la minnu ka teli ka tulu mara u farikolo duguma yɔrɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni cɛmancɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo suguya?

• Degeli min bɛ kɛ ni fanga caman ye (HIIT) bɛ se ka nafa lase endomɔriw ma, minnu ka teli ka girinya tɛmɛnen ta; o degeliw bɛ dɛmɛ ka tulu jeni ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo dafalen dilan.
• Pull-ups ka ɲi mesomorphs ma, farikolo suguya min bɛ farikolo jɔ nɔgɔya la a yɛrɛ la; nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛ ka u kamankunw bonya u dacogo la ani u farikolo sanfɛla ɲɛfɔlen.