Jiginni kɛrɛ fɛ Stretch Ni Stick

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan., Pinggang
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Jiginni kɛrɛ fɛ Stretch Ni Stick

Standing Side Stretch With Stick ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin obliques, shoulders ani backs ma, o bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli, jɔcogo ani core fanga ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka kɛrɛfɛla sɛgɛsɛgɛli bonya ani minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara dɔw kɛ minnu bɛ farikolo barikama ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka kɔkolo kɛnɛya, ka dɔ bɔ joginni farati la, ani ka u farikolo bɛɛ lajɛlen balansi n’u ka baarakɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni kɛrɛ fɛ Stretch Ni Stick

• Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw senw turu ka ɲɛ duguma, aw bɛ aw biri nɔgɔya la kinin fɛ fo ka se a dan na, ka aw farikolo kininbolo fan fɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 10 fo sekɔndi 30, ka ninakili kosɛbɛ ani ka a ninakili cogo kelen na.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni ka taa a jɔlen na ka sɔrɔ ka segin a sɔgɔli kan numan fɛ, ka aw biri ka taa numan fɛ ka sɔrɔ aw bɛ sɔgɔsɔgɔli ye aw farikolo kinin fɛ.
• Aw bɛ segin nin wale in kan siɲɛ damadɔ walima siɲɛ caman i n’a fɔ aw ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla y’a fɔ cogo min na, aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.

Tips untuk Melakukan Jiginni kɛrɛ fɛ Stretch Ni Stick

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ; lamaga ka kan ka bɔ i cɛmancɛ la.
• Kisɛya tilatilali cogo kelen na: Aw bɛ aw jija ka aw girinya tila ɲɔgɔn na sen fila bɛɛ la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye aw girinya wuli ka taa fan kelen fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya bila aw la ani ka joginni kɛ.
• Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw senw kɔrɔta kojugu ka taa kɛrɛ fɛ, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw degun. O nɔ na, ​​taa yɔrɔ min na dɔrɔn, o yɔrɔ ka di i ye. Aw ka kan ka samali dɔɔni dɔɔni aw fari kɛrɛ fɛ, nka o tɛ

Jiginni kɛrɛ fɛ Stretch Ni Stick Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jiginni kɛrɛ fɛ Stretch Ni Stick?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Side Stretch With Stick degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni bere walima bere nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Ani fana, aw bɛ aw jija ka a cogoya ni a kunbɛncogo ɲuman mara walasa aw kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ kelen ye min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Jiginni kɛrɛ fɛ Stretch Ni Stick?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye ka sɛgɛsɛgɛli kɛ k’a sɔrɔ i jɔlen bɛ balansi pankurun kan walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka baara kɛ i ka sabatili koloma kan.
• Aw bɛ se fana ka sɔgɔli kɛcogo lajɛ ni rezisti band ye sanni ka bere kɛ walasa ka fanga degecogo dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Ni aw ye fɛn dɔ tigɛli don a cɛmancɛ la sɔgɔsɔgɔninjɛ waati la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛ jɛngɛ ani ka dɔ fara aw lamagacogo kan.
• Yɛlɛma wɛrɛ ye ka i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni i sennateliya waati, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i senkɔniw ni i senkɔniw don ɲɔgɔn na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni kɛrɛ fɛ Stretch Ni Stick?

• Warrior II Pose with Stick ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a tɛ bolokɔniw barika bonya dɔrɔn ani ka farikolo kɛrɛw kɔrɔta i n’a fɔ Standing Side Stretch, nka a bɛ senw fanga ni balansi fana ɲɛ, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
• Stick Windmill degeliw ye dafalen dafalen ye bawo a fana bɛ sinsin kɛrɛfɛ farikolo sɔgɔli ni kɔnɔnafili kan, o ni Standing Side Stretch bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka ka fara o kan, a bɛ gɛlɛya don farikolo jiginni fanga n’a lamagacogo la, o bɛ na ni baarakɛcogo ɲuman ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye.