Kabali sigilen Crunch

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabali sigilen Crunch

Cable Seated Crunch ye fanga degeli ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara sabatili ni a jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u kɔnɔbara ɲɛfɔli ɲɛ, k’u kɔ dɛmɛ, ani ka farikolo bɛɛ ka baarakɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sigilen Crunch

• Aw bɛ juru sirilan minɛ ka bɔ kabali masin na, k’a sama ka jigin ka a bila aw kɔ kɔfɛ, ka aw jija a ka di ani ka a lakana.
• Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna siri, o kɔ aw bɛ aw cɛmancɛ kuru ka a ɲini ka aw kɔkiliw lase aw gɛnɛgɛnɛw ma, ka aw jija aw bɛ baara kɛ ni aw kɔnɔbara fasaw ye walasa ka lamaga kɛ, aw tɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw walima aw kɔ ye.
• Aw bɛ kurukuruni jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka gɛlɛya dɔn aw kɔnɔbara fasaw la, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ cogo la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kabali sigilen Crunch

• Lamaga-lamagali kɔlɔsi: Cable Seated Crunch tɛ i bɛ se ka lamaga teliya cogo min na, nka a bɛ tali kɛ i bolo min bɛ a kan. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, o nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga kɛli kan dɔɔni dɔɔni, min bɛ aw yɛrɛ minɛ. O bɛna aw kɔnɔbara fasaw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali minɛcogo ɲuman minɛ ka ɲɛ. Aw tɛgɛw ka kan ka bila aw kun kɛrɛw la, aw man kan ka bila a kɔfɛ. Ni aw ye aw kɔ sama, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun ani ka aw jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ a to aw kɔnɔbara fasaw ka baara kɛ.
• Aw kana girinya caman kɛ: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Range dafalen

Kabali sigilen Crunch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali sigilen Crunch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Crunch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɔnɔbara fasaw barika bonya ani ka u ton. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa a ka kɛ cogo bɛnnen na ani ka a yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabali sigilen Crunch?

• Gɛnɛgɛnɛ kabɔri sɔgɔli : Nin cogoya in na, i bɛ i biri ka sɔgɔsɔgɔ kɛ, o bɛ kɛrɛ ni kɛlɛ hakɛ wɛrɛ di kɔnɔbara fasaw ma.
• Cable Oblique Crunch (Kabali Oblique Crunch): O bεε bε bεn farikolo sεbεnw ma, n’i b’i farikolo yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ firifiri k’a sɔrɔ i bɛ kabali sama ka jigin.
• The Cable Woodchop: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ fanga sɔrɔ kosɛbɛ i bɛ diagonal crunch kɛ yɔrɔ min na, ka ‘woodchopping’ lamagacogo ladege.
• Kabɔri kɔsegincogo : O ye ka i da i kɔ kan ka kabali sama ka taa i fan fɛ ni i ka abs ye, ka laadala kabali sigilen kurukuruni sira kɔsegin ka ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sigilen Crunch?

• Russian Twists fana bɛ Cable Seated Crunches dafa ni u bɛ oblique muscles laɲini, minnu ka teli ka ban crunches la, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka core workout kɛ min bɛ lamini koɲuman.
• Bicycle Crunches bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye Cable Seated Crunches kan barisa u tɛ kɔnɔbara fasaw barika bonya dɔrɔn, nka u bɛ farikolo duguma fana sen don a la, o bɛ dɔ fara i ka farikoloɲɛnajɛ koloma bɛɛ nafa kan.