Kettlebell Alternatif Renegade Row ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Pam kettlebell

Pengenalan kepada Kettlebell Alternatif Renegade Row ye

Kettlebell Alternating Renegade Row ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ kɔ, kamankun ani kɔnɔbara laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka sabatili ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, minnu b’a fɛ k’u fanga, u ka balansi ani u farikolo muɲuli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn farikolojɔli la farikolojɔli la, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo fana bonya, ka tulu bɔli ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Alternatif Renegade Row ye

• Aw bɛ aw farikolo to tilennen na k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na, ani ka kettlebell kelen sama ka taa sanfɛ ka taa aw farikolo kɛrɛ fɛ ka aw kɔkili to aw fari la ka surunya.
• Aw bɛ kettlebell jigin ka segin duguma ka segin a lamagacogo kan ni aw bolokɔni tɔ kelen ye, ka aw jija aw farikolo ka to a cogo la ani aw kɔkiliw kana wuli.
• Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
• Aw bɛ aw kɔ to a ka baara kɛ tuma bɛɛ ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka jogin si bali.

Tips untuk Melakukan Kettlebell Alternatif Renegade Row ye

• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ kettlebell kɔrɔta, aw bɛ a sama ka taa aw disi fan fɛ ka aw kɔkili to aw fari la. Aw kana girinya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ walasa ka aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw kɔkolo sabatili sabati: Aw bɛ aw kɔkolo sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka sabatili sabati ani ka aw kɔkiliw bali ka wuli walima ka jigin. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka a kɔnɔnafili, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya lase mɔgɔ ma ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
• Hali girinya tilatilali: Aw bɛ aw jija ka aw girinya tila ɲɔgɔn na aw bolo fila ni ɲɔgɔn cɛ ni aw bɛ pankurun jɔyɔrɔ la. Aw kana aw yɛrɛ biri fan kelen fɛ kojugu ni aw bɛ kettlebell kɔrɔta, o bɛ se ka aw kamankun degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la

Kettlebell Alternatif Renegade Row ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Alternatif Renegade Row ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Alternating Renegade Row degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya kan walasa ka joginni bali. Nin degeliw bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ bawo a bɛ fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya de wajibiya. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka baara ɲɛminɛ a daminɛ na. Ni a bɛ kɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ ka gɛlɛn kojugu, fɛn caman bɛ ɲɔgɔn falen nɔgɔya la walima degeliw wɛrɛw minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni sabatili wajibiyalenw sabati.

Apakah variasi umum bagi Kettlebell Alternatif Renegade Row ye?

• Single-Arm Kettlebell Renegade Row: Sani i ka ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ se k’i dɛmɛ ka i fanga ni i ka balansi ɲɛ fan kelen-kelen bɛɛ la kelen-kelen.
• Kettlebell Renegade Row with Squat: Layini kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, i bɛ jɔ ka squat kɛ, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dɔ fara o ɲagaminen kan.
• Kettlebell Renegade Row with Plank: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ pankurun jɔyɔrɔ minɛ segin damadɔ kɔnɔ jirisun kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka kɔnɔna na.
• Double Kettlebell Renegade Row: Sani aw ka ɲɔgɔn falen-falen, aw bɛ kettlebell fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, o bɛ girinya kɛ siɲɛ fila ye ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Alternatif Renegade Row ye?

• Deadlifts fana bɛ se ka Kettlebell Alternating Renegade Rows dafa k’a sɔrɔ u bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda kan, kɔ fasaw, senkɔniw ani kɔkolow sen bɛ o la, minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni sabatili sabatili la kurun boli waati.
• Turki Get-Ups ye kettlebell degeliw wɛrɛ ye min ni Renegade Rows bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ, bawo u bɛ kamankun sabatili ni kɔnɔna fanga hakɛ caman de wajibiya, o fana ye Renegade Row yɔrɔ kolomaw ye, o la, u bɛ dɛmɛ ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.