Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko angled Press

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Pam kettlebell

Pengenalan kepada Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko angled Press

Kettlebell Angled Press ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kamankunw, bolokɔniw ani kɔnɔbara, o bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲumanba di farikolo bɛɛ ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, barisa a fanga bɛ se ka ladilan ni kettlebell girinya suguya wɛrɛw ye. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka Kettlebell Angled Press kɛ bawo a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani baarakɛcogo ɲuman fana sabati, o bɛ don o don baara nɔgɔya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko angled Press

• Aw bɛ aw kɔkili wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka aw senw turu ka ɲɛ duguma, ka sɔrɔ ka kettlebell digi san fɛ o waati kelen na ni kɛrɛ ye walasa a ka kɛ aw kininbolo kamankun sanfɛ lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sanfɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔni janyalen don kosɛbɛ nka a ma datugu ani ka kettlebell sabati.
• Aw bɛ kettlebell jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka taa aw kininbolo kamankun na, ka aw to ka aw farikolo wuli ka segin a cɛmancɛ la.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw kininbolo la ka segin o degeliw kan.

Tips untuk Melakukan Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko angled Press

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Kettlebell Angled Press ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɔlɔsi. Aw bɛ kettlebell digi dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka sɔrɔ k’a jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ bɛnnenw sen don a la ani ka joginw bali.
• Core Engagement: Aw ye aw ka core engaged to degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka sabatili ni balansi sabati, ani ka aw kɔ duguma fana lakana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili kuru digidigi waati la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la.
• Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili don ni aw bɛ kettlebell jigin ani ka ninakili bɔ i n’a fɔ

Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko angled Press Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko angled Press?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Angled Press degeliw kɛ, nka, a ka ɲi u ka daminɛ ni kettlebell nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginw bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw farikolo taamasiɲɛw lamɛn.

Apakah variasi umum bagi Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko angled Press?

• Kettlebell Push Press (Kettlebell Push Press): Nin ye fɛn ye min bɛ se ka kɛ ni fanga ye, i bɛ baara kɛ ni jikuru dɔɔni ye ani ka bolifɛn boli ka bɔ i senw na walasa ka dɛmɛ don ka kettlebell gɛrɛntɛ sanfɛ.
• Kettlebell Seated Press (Kettlebell Seated Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ presse kɛ ka aw sigilen to min bɛ kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ dɛmɛ na ka bɔ aw farikolo duguma.
• Kettlebell Bottoms-Up Press: Nin cogoya in bɛ kɛ ka kettlebell minɛ ka a kunbere (o la duguma ka ɲɛsin san fɛ) min bɛ gɛlɛya don i ka minɛcogo ni sabatili farikolo yɔrɔw la.
• Kettlebell Single-Arm Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell digi a kun sanfɛ ni bolo kelen ye, o bɛ kɛ sababu ye ka a kɔnɔna sabatili ni fanga caman de wajibiya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ min bɛ wele ko angled Press?

• Kettlebell Clean and Press: Nin ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ baara kɛ i kamankunw, i bolokɔniw ani i kɔnɔna na i n’a fɔ Angled Press, nka a bɛ sama fana sen don a la, o bɛ fanga degecogo caman di.
• Kettlebell Front Squat : Nin wale in bɛ Angled Press dafa ni a bɛ sinsin farikolo duguma ni a kɔnɔna kan, ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ dabɔ ni u farala ɲɔgɔn kan, ani ka sabatili ɲɛ min nafa ka bon Angled Press kɛli la lafiya la ani cogo ɲuman na.