Bande de résistance Punch (Banda de resistance).

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance Punch (Banda de resistance).

Resistance Band Punch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukun, bolokɔniw ani kamankunw laɲini fɔlɔ ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ fana ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔw ​​tɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa ka farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn de kɛ, nka u bɛna a fɛ fana ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Punch (Banda de resistance).

• Aw bɛ aw bolow to disi la, ka aw kɔkiliw biri, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma i n’a fɔ aw bɛ bɔksi jɔyɔrɔ la.
• Aw bɛ bolokɔni kelen gosi ka ɲɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka a janya ka ban, ka aw bolo tɔ kelen to aw disi la.
• Aw bɛ aw bolokɔni sama dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a to a ka se ka a yɛrɛ tanga bandi ma.
• Aw bɛ segin o lamaga in kan ni bolokɔni tɔ kelen ye ka taa a fɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ ka kɛɲɛ ni seginkanni hakɛ ye min b’a fɛ.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Punch (Banda de resistance).

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ bugɔli kɛ, aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkili datugu. Aw bɛ a sɔgɔ ka ɲɛ, aw kana a digi duguma walima sanfɛ. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka jɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ teliyalenw ma barisa u bɛ se ka aw farikolo ni aw kolotugudaw degun.
• Core Engagement: Aw bɛ aw ka core kɛ degeliw kɛtuma na. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛ dɔ fara punch nafa kan fana. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka i sinsin bolokɔni lamaga dɔrɔn kan ani ka ɲinɛ a kɔnɔna kɔ.
• Adjust Band Tension: Resistance band ka kan ka siri fo ka se ka resistance di, nka a man kan ka siri fo i kana se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni bandi in lafiyalen don kojugu, o degeliw tɛna nafa sɔrɔ. Ni a sirilen don kojugu, aw

Bande de résistance Punch (Banda de resistance). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Punch (Banda de resistance).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Punch degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni farikolo tangacogo bɛnnen ye ani ka a kɛcogo ɲuman dege walasa ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i ɲɛminɛ a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Punch (Banda de resistance).?

• Resistance Band Uppercut: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, i tun bɛna uppercut lamaga kɛ, ka resistance band sama ka taa sanfɛ n’i bɛ punch kɛ.
• Resistance Band Hook Punch: O ye ka punch kɛ kɛrɛfɛ, ka hook lamagacogo ladege, ka sɔrɔ ka resistance band sama.
• Resistance Band Double Punch: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i tun bɛna punch fila kɛ - kelen bɛ ɲɛfɛ ka taa ɲɛfɛ, kelen bɛ kɛ kɛrɛ fɛ - k’a sɔrɔ i bɛ baara kɛ ni resistance band ye resistance kama.
• Resistance Band Low Punch: O bεε bεε bε Kɛ ni punch (bεnkan) lamagacogo ye ka Taa duguma, ka baara kε ni resistance band ye walasa ka resistance (kεlεkεcogo) di n’i bε bεnkansεbεn di duguma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Punch (Banda de resistance).?

• Resistance Band Rows : Nin degeli in bɛ Punch dafa ni farikolo sanfɛla farikolo yɔrɔw baara ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni biceps, o bɛ dɛmɛ ka fanga balan sabati ani ka joginw bali minnu bɛ se ka sɔrɔ farikolo balanbaliya fɛ.
• Resistance Band Rotational Twist: Nin wale in bɛ fanga di core ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la obliques, minnu nafa ka bon kosɛbɛ fanga sɔrɔli la punch kɔnɔ ani ka balansi ni sabatili mara lamaga waati.