Resistance Band Sigilen Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Resistance Band Sigilen Disi Presse

Resistance Band Seated Chest Press ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ i disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka i kamankunw ni i senkɔniw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. O ye sugandi ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali minnu ka taamacogo ka dɔgɔ walima minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw fɛ minnu tɛ nɔba bila u la. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a seko dɔrɔn tɛ ka farikolo jɔ ani ka jɔcogo ɲɛ, nka a ka nɔgɔn fana, bawo a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ ni rezisti band nɔgɔman ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Resistance Band Sigilen Disi Presse

• Aw bɛ bandi kunw minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ni aw kɔkiliw birilen ye degere 90 la, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ani aw bolow ka kɛ disi la.
• Aw bɛ aw bolow gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ ka aw bolokɔniw tilennen to, ka aw kɔ to ka a kɛ sigilan kan, walasa ka bandi in kɔrɔta ka taa aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka to ka bandi minɛ tuma bɛɛ.
• Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka aw jija ka aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Resistance Band Sigilen Disi Presse

• Bandi lakananen: Aw bɛ rezisti bandi bila ka ɲɛ aw kɔ kɔfɛ, disi hakɛ la. Aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni bandi ka kɛ fla ye aw kɔ la ani a kana wuli walima ka a kuru. Ni a bilala cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ tanga cogo bɛnbali la sɛbɛnni kɛtuma na, wa a bɛ se ka kɛ ko a bɛ se ka jogin.
• Bolo jɔcogo ɲuman : Aw bɛ bolokɔni kunw minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ka u kɛ disi la, ka aw kɔkiliw biri ni degere 90 ye. Aw bolokɔniw ka kan ka kɛ duguma. Aw kana bandi minɛ ka ɲɛ kojugu, barisa o bɛ se ka aw bolow ni aw bolokɔniw degun.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ digi, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi ani ka to a cogo la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka jogin walima...

Resistance Band Sigilen Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Resistance Band Sigilen Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Seated Chest Press degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye ka daminɛ ni a ye barisa a bɛ disi fasaw de laɲini fɔlɔ, nka a bɛ baara kɛ fana kamankunw ni senkɔniw na. Resistance band bɛ sira di gɛlɛya hakɛ caman ma, o la daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni resistance nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. Nka, a nafa ka bon tuma bɛɛ daminɛbagaw ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman dege walasa u kana joginni si sɔrɔ. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ dɔ ye min bɛ se kosɛbɛ, k’u bilasira a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Resistance Band Sigilen Disi Presse?

• Resistance Band Single-Arm Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka disidimi farikolo kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’i hakili to a la kelen-kelen.
• Resistance Band Incline Chest Press : Ni aw ye bandi siri duguma (i n’a fɔ cɛsirilan walima duguma) ka digi sanfɛ, aw bɛ incline chest press lamagacogo ladege, ka disi sanfɛla laɲini.
• Resistance Band Decline Chest Press : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bandi sirili ye sanfɛ (i n’a fɔ sanfɛ) ani ka digi duguma, ka sinsin kosɛbɛ disi duguma kan.
• Resistance Band Chest Press with Rotation: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ kɛ ka fɛn dɔ fara a kan, o min bɛ aw kɔnɔna minɛ ani ka disi fasaw baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Resistance Band Sigilen Disi Presse?

• Push-Ups (Push-Ups): Push-ups bɛ farikolo yɔrɔ kelen de laɲini ni disi-minɛn sigilen ye nka a bɛ kɛ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ disi fasaw la ani ka disi-minɛn nɔw bonya.
• Tricep Dips : Tricep dips bɛ disidimi sigilen dafa ni triceps barika bonya ye, o ye farikolo kulu filanan ye min bɛ kɛ disi digidigi la, o bɛ disi digicogo bɛɛ lajɛlen nafa bonya ani ka farikolo yiriwali sabatili sabati.