Kettlebell Bolo kelen Row
Profil Latihan
Bahagian BadanBahagian Badan Latihan.
PeralatanPam kettlebell
Otot UtamaInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Transverse Abdominis, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Otot SekunderBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Bolo kelen Row
Kettlebell One Arm Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini i n’a fɔ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw. O ye farikoloɲɛnajɛ suguya ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ farikolo fanga bonya ni a ɲɛfɔli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ jɔcogo ɲuman fana sabati ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Bolo kelen Row
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la fo aw farikolo ka surun duguma, ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ bolokɔni janya ka kettlebell minɛ ka ɲɛ ka jigin, ka aw jija a kana maga duguma, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ kettlebell sama ka se aw disi ma, ka aw kɔkili ka surun aw fari la, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ kettlebell jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a yɛrɛ mara a lamagacogo bɛɛ la. O bɛ rep kelen dafa. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma sani aw ka wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Bolo kelen Row
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kettlebell kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka kettlebell sama ka taa sanfɛ ka taa aw kɔkili fan fɛ ka aw kɔkili to aw farikolo la. O bɛna a to i sinsin bɛ to i kɔ fasaw kan, a kana to i bolokɔni walima i kamankun kan.
- Bolo jɔcogo: Aw bɛ aw jija aw bolo jɔlen don ka ɲɛ kettlebell bololanɛgɛ kan. A ka kan ka kɛ a cɛmancɛ la, wa i minɛcogo ka kan ka sabati nka a man kan ka siri kojugu. O bɛna dɛmɛ ka kettlebell kunbɛn ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga tigɛli ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo yɔrɔ tigɛli kɛ kɔrɔta waati. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la
Kettlebell Bolo kelen Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Bolo kelen Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell One Arm Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira fɔlɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɔ, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya la.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Bolo kelen Row?
- Kettlebell High Row ye fɛn wɛrɛ ye min na i bɛ jɔ ka jɔ, ka kettlebell minɛ i bolo kelen na, k’a sama ka taa san fɛ ka taa i kamankun fan fɛ, k’i kɔkili to sanfɛ.
- Kettlebell Plank Row, n’a bɛ fɔ fana ko Plank Renegade Row, o ye ka pankurun jɔyɔrɔ minɛ ni kettlebell ye i bolo kelen na, ka sɔrɔ ka kettlebell kɔrɔta kurun bolicogo la.
- Kettlebell Bent Over Row ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ i biri cɛsirilan na ni kettlebell ye i bolo kelen na, k’a sama ka taa i cɛmancɛ fan fɛ k’a sɔrɔ i kɔ bɛ tilennen to.
- Kettlebell Seated Row ye fɛn wɛrɛ ye min na i bɛ sigi duguma ni i senw kɔrɔtalen ye, ka kettlebell dɔ bila i senw cɛ, ka i kɔ dɔɔni ka kettlebell sama ka taa i fan fɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Bolo kelen Row?
- Push-ups ye Kettlebell One Arm Rows dafalan nafama ye bawo u bɛ baara kɛ disi fasaw ni senkɔniw kan, ka balansi di ni farikolo kuluw kɛlɛli ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Kettlebell Swings ye Kettlebell One Arm Rows faralen ɲuman ye bawo u bɛ kɔ fasaw fana sen don a la, nka a bɛ kɛ ni lamaga barikama ye, min bɛ se ka bɔn, min bɛ se ka fanga, dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati, ani ka ɲɔgɔndɛmɛ ka sɔrɔ ka farikolo duguma ni kɔnɔna fana baara.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Bolo kelen Row
- Bolo kelen Kettlebell Row
- Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebell
- Kettlebell Degeliw ka ɲɛsin kɔ ma
- Bolo kelen jiribolo degeliw
- Kettlebell Kɔkolo fanga bonya
- Bolo kelen Kettlebell Row
- Kettlebell Kalan ka ɲɛsin kɔ ma
- Kettlebell Row min bɛ kɛ fan kelen fɛ
- Kettlebell Row ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Bolo kelen Kettlebell kɔkanna farikoloɲɛnajɛ