Band Close Grip Row ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Close Grip Row ye
Band Close Grip Row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɔ, kamankun ani bolokɔni fasaw laɲini ani k’u barika bonya, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu laɲini ye k’u sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, a bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ di min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, nka fanga bɛ min na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di a ka baarakɛcogo caman na, bawo a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo suguya caman na nɔgɔya la, ani a seko ka jɔcogo ɲɛ, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Close Grip Row ye
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka u siri ɲɛfɛ ka taa ɲɛfɛ aw cɛmancɛ la, ka aw kɔ to ka tilennen ani ka surunya duguma.
- Aw bɛ bandi sama ka taa sanfɛ ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kɔ ni aw ɲɛdawolo gɛlɛya dɔn.
- Aw bɛ bandi jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a kunbɛnni ni a kɛlɛli mara. O bɛ seginkanni kelen dafa. Aw bɛ segin o degeliw kan siɲɛ caman ni aw mago bɛ a la.
Tips untuk Melakukan Band Close Grip Row ye
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ: Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, aw gɛnɛgɛnɛw birilen don dɔɔni, ani aw farikolo bɛ aw biri ɲɛfɛ ni degere 45 ɲɔgɔn ye. O jɔyɔrɔ in bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔnɔna ni aw kɔkolo fasaw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Bolo jɔcogo: Ni aw bɛ minɛcogo surun kɛ, aw bolow ka kan ka sigi ɲɔgɔn kɛrɛfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolow sɛnsɛn ka bɔ ɲɔgɔn na kojugu, o bɛ se ka bolokɔniw degun, wa a tɛ farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O nɔ na, aw bɛ bandi sama ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ a bila ka segin ni o lamagacogo kɔrɔlen kelen ye. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw bila baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka a dafa
Band Close Grip Row ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Close Grip Row ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Close Grip Row degeliw kɛ sisan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw barika bonya. O fana ye sugandili ɲuman ye daminɛbagaw bolo bari a bɛ nɔba bila a la wa i bɛ se ka a ka rezisti ladilan nɔgɔya la ni i bɛ baara kɛ ni bandi suguya wɛrɛw ye walima ni i ye i minɛcogo Changer. Nka, a nafa ka bon ka a kɛcogo ɲuman dege walasa i kana jogin. I bɛ se ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni degelikɛnɛ dɔ ye walima ka kalan wideyow lajɛ walasa ka a dɔn ko i bɛ degeliw kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Band Close Grip Row ye?
- Band Standing Close Grip Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ bandi siri i disi janya la ani ka jɔ ka i to row kɛli la, ka i sinsin i kɔ fasaw sɔgɔsɔgɔli kan.
- Single-Arm Band Close Grip Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka bolo kelen dɔrɔn kɛ a waati kelen na walasa ka row kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔ fan kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani ka i sinsin a kan kelen-kelen.
- Band Close Grip Row with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ fara row kan, o b’a kɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ i farikolo duguma fana laɲini.
- Band Close Grip Row with Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ twist dɔ fara a kan row sanfɛ, o bɛ dɛmɛ ka i ka core (kɔnɔna) don a la ani ka i ka jiginni fanga ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Close Grip Row ye?
- Seated Cable Row degeliw bɛ Band Close Grip Row dafa bawo a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, lats, rhomboids ani trapezius fana sen bɛ o la, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di kɔ ma.
- Bent Over Barbell Row ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bawo a fana bɛ sinsin kɔ fasaw ni biceps kan, o ni Band Close Grip Row bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, o bɛ farikolo balansi ni simetri bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Band Close Grip Row ye
- Band Close Grip Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔfɛla degeliw ni band
- Close Grip Row ka resistance band dege
- Band workouts ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Aw bɛ Grip Band Rows datugu walasa ka kɔ fanga sɔrɔ
- Resistance band exercises ka ɲɛsin kɔ ma
- Ka kɔ barika bonya ni Close Grip Row ye
- Band Close Grip Row fɛɛrɛ ye
- Band Close Grip Row bɛ kɛ cogo min na
- Bandi degeliw kɛli kɔ fasaw kama