Band Assisted Chin-Up (Bandi ka dɛmɛnbaga).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Assisted Chin-Up (Bandi ka dɛmɛnbaga).
Band Assisted Chin-Up ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya. A dafalen don daminɛbagaw ma walima minnu bɛ se ka gɛlɛya sɔrɔ laadala dawolo wulicogo la, bawo rezisti band bɛ dɛmɛ don ni farikolo girinya hakɛ dɔgɔyali ye mɔgɔ ka kan ka min kɔrɔta. Ni aw ye o degeliw don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw fanga bonya dɔɔni dɔɔni, ka aw ka dawolo kɔrɔtacogo ɲɛ, ani ka gɛrɛ sen kelen na ka dawolo wulicogo kɛ ni dɛmɛ tɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Assisted Chin-Up (Bandi ka dɛmɛnbaga).
- Aw bɛ aw jɔ dawolo sanfɛ barajuru jukɔrɔ ka aw gɛnɛgɛnɛ walima aw sen kelen walima aw fila bɛɛ bila rezisti bandi kɔnɔ.
- Aw bɛ dawolo sanfɛla minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma.
- Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ ka taa barajuru fan fɛ, ka taa ɲɛfɛ ni aw disi ye ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la fo aw dawolo ka kɛ barajuru sanfɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma cogo la min bɛ aw bolo fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Band Assisted Chin-Up (Bandi ka dɛmɛnbaga).
- **A sigicogo ɲuman:** Aw bɛ aw jɔ kɛsu walima sigilan kan walasa ka se barajuru ma ani ka bandi bila sen kelen walima gɛnɛgɛnɛ kelen lamini na. Aw bɛ aw jija ka bandi kɛ aw sen walima aw gɛnɛgɛnɛ jukɔrɔ walasa ka dɛmɛ tila-tila cogo kelen na. Aw tɛgɛw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma.
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga Momentum ma:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka momentum kɛ ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw farikolo yɔrɔw ladonni kan ani ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ cogo la min bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ.
- **Full Range of Motion:** Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga bɛɛ fɛ. O kɔrɔ ye ko
Band Assisted Chin-Up (Bandi ka dɛmɛnbaga). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Assisted Chin-Up (Bandi ka dɛmɛnbaga).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Assisted Chin-Up degeliw kɛ sisan. Nin wale in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw ma bawo dɔnkilidalakulu bɛ dɛmɛ wɛrɛ di ani ka lamaga nɔgɔya. A bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ kelenw barika bonya i n’a fɔ dawolo wulicogo tuma bɛɛ, nka a tɛ sɛgɛn dɔɔni. Baarakɛla bɛ se ka dɛmɛ hakɛ ladilan ni baara kɛli ye ni bandiw ye minnu ka rezisti hakɛ tɛ kelen ye. Ni u barika bɛ ka bonya, u bɛ se ka baara kɛ ni bandi nɔgɔlenw ye fo u ka se ka dawolo-ci kɛ k’a sɔrɔ u ma dɛmɛ foyi sɔrɔ. Nka, cogoya ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali, o la, mɔgɔ daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Band Assisted Chin-Up (Bandi ka dɛmɛnbaga).?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye "Negative Band Assisted Chin-Up" ye min na i bɛ baara Kɛ ni bandi ye walasa k'i Dɛmɛ k'i yɛrɛ Jigin dɔɔnin dɔɔnin, k'i sinsin lamaga-lamagali fasa eccentrique kan.
- "Wide-Grip Band Assisted Chin-Up" b'a To i b'i ka minɛ bonya bar kan, o min bɛ i ka lats laɲini kosɛbɛ.
- "Close-Grip Band Assisted Chin-Up" bɛ a ɲini i fɛ i ka i minɛcogo dɔgɔya, o bɛ sinsin kosɛbɛ i ka biceps ni i bolokɔniw kan.
- A laban na, "Mixed-Grip Band Assisted Chin-Up" bɛ bolo kelen kɛ bolo jukɔrɔla minɛni na, tɔ kelen bɛ kɛ bolo sanfɛla minɛni na, o bɛ se ka dɛmɛ ka minɛ fanga ɲɛ ani ka farikolo balanbaliya balansi.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Assisted Chin-Up (Bandi ka dɛmɛnbaga).?
- Inverted Rows: Inverted Rows (Jɛkulu inversés) bɛ dɛmɛ don ka Band Assisted Chin-Up dafa ni u bɛ sinsin o samacogo kelen kan, nka u bɛ kɛ plan horizontal (yɔrɔ) la. O bɛ dɛmɛ ka i kɔ fanga ni i kamankun sabatili ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ dawolo wulicogo la.
- Bicep Curls : Bicep curls bɛ Band Assisted Chin-Up dafa ni u bɛ bicep muscles laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, olu ye farikolo kulu filanan ye min bɛ kɛ chin-ups la. Ni aw ye aw ka biceps barika bonya, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka dawolo wulicogo ni aw ka muɲuli ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Band Assisted Chin-Up (Bandi ka dɛmɛnbaga).
- Band Assisted Chin-Up farikoloɲɛnajɛ
- Kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni bandiw ye
- Chin-Up ni resistance band ye
- Bandi-assisted sanfɛla farikoloɲɛnajɛ
- Resistance band kɔkanna degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ bandi ka ɲɛsin Chin-Up ma
- Chin-Up dɛmɛni ni band ye
- Kɔkolo barika bonya ni bandiw ye
- Bande de résistance Chin-Up farikoloɲɛnajɛ
- Band-assisted kɔkanna kalan.