Kettlebell Bolo kelen Sɔrɔdasi Presse Ka Kɛrɛfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Bolo kelen Sɔrɔdasi Presse Ka Kɛrɛfɛ
Kettlebell One Arm Military Press To The Side ye fanga degeli ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, bolokɔniw ani kɔnɔbara ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a ɲini ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ bawo a tɛ farikolo jɔli ni a toni dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ kɛ fana ka jɔcogo ɲuman sabati ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Bolo kelen Sɔrɔdasi Presse Ka Kɛrɛfɛ
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ wuli ka taa bolokɔni kɛrɛ fɛ min bɛ kettlebell minɛ, ka aw senw turu ka ɲɛ duguma ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ kettlebell digi sanfɛ ani a kun sanfɛ, ka aw bolokɔni janya pewu ka aw bolokɔni to a tilennen na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ kettlebell jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la a kamankun na.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Bolo kelen Sɔrɔdasi Presse Ka Kɛrɛfɛ
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ kettlebell digi, aw ye aw jija ka o kɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka girinya wuli. O nɔ na, aw bɛ kettlebell digi sanfɛ dɔɔni dɔɔni, ka a minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ a sanfɛ, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni. O bɛna a to i bɛ farikolo yɔrɔw baara kosɛbɛ ani i kana i jigi da fanga kan walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- **Lɛbɛnni**: Aw bɛ aw bolokɔni tilennen to ani ka bɛn aw bolokɔni ma lamaga bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni kuru ka segin kɔfɛ kettlebell girinya kɔrɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a degun walima ka jogin.
- **Fɛngɛ
Kettlebell Bolo kelen Sɔrɔdasi Presse Ka Kɛrɛfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Bolo kelen Sɔrɔdasi Presse Ka Kɛrɛfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell One Arm Military Press To The Side degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛn ɲuman ye ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ yen walasa ka mɔgɔw bilasira fɛɛrɛ bɛnnen na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya fɔlɔ ani ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni i jigi bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Bolo kelen Sɔrɔdasi Presse Ka Kɛrɛfɛ?
- Kettlebell Seated One Arm Military Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i sigilen to, o bɛ sinsin kosɛbɛ i kamankun fasaw kan.
- Kettlebell One Arm Push Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni i senw sɔgɔli dɔɔni ye walasa ka dɛmɛ don ka kettlebell digi sanfɛ, o b’a to i bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta.
- Kettlebell One Arm Bottoms-Up Press: Nin cogo in na, i bɛ kettlebell minɛ a kunbere la, ni a yɔrɔ girinman bɛ sanfɛ, o bɛ gɛlɛya don i minɛcogo ni i kamankun sabatili la.
- Kettlebell Bolo kelen Arnold Press: A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolokɔni wuli ni i bɛ kettlebell digi, ka baara kɛ ni i kamankunw yɔrɔw ye minnu tɛ kelen ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Bolo kelen Sɔrɔdasi Presse Ka Kɛrɛfɛ?
- Dumbbell Side Lateral Raises (Dumbbell Side Lateral Raises): Nin wale in bɛ deltoids (deltoids) laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lateral head, o fana bɛ baara kɛ One Arm Military Press to the Side kɔnɔ, o la, kamankun fanga ni a sabatili bɛ bonya.
- Push-ups : Push-ups bɛ One Arm Military Press to the Side dafa ni disi, kamankunw ani senkɔniw barika bonya ye, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ presse la, o la, farikolo sanfɛla fanga ni muɲuli bɛɛ bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Bolo kelen Sɔrɔdasi Presse Ka Kɛrɛfɛ
- Bolo kelen Kettlebell Press Degeliw
- Kettlebell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Single Arm Kettlebell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Side Kettlebell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Bolo kelen Kettlebell Sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw
- Kettlebell Kalan min bɛ kɛ kamankunw na
- Side Military Press ni Kettlebell ye
- Kettlebell Exercice ka ɲɛsin kamankun fanga ma
- Bolo kelen Kettlebell Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Shoulder Toning ni Kettlebell Degeliw ye