Kettlebell sigilen ka Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell sigilen ka Press
Kettlebell Seated Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɛ kamankunw, bolokɔniw ani kɔnɔbara laɲini. A dafalen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni a sabatili ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell sigilen ka Press
- Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ani aw kɔkiliw ka kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye, ka bɛn aw kamankunw ma.
- Aw bɛ kettlebells digi dɔɔni dɔɔni sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ka sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo segin kelen, o kɔ aw bɛ kettlebells jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka to ka a lamagacogo kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Kettlebell sigilen ka Press
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali wɛrɛ ye ka lamaga kɔrɔtɔ. Kettlebell sigilan digidigi ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ kettlebell digi sanfɛ fo aw bolokɔni ka janya pewu, aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin degeliw la, a nafa ka bon ka i ka core sen don a la. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ i kɔnɔbara fasaw fana baara. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka arch kɛ
Kettlebell sigilen ka Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell sigilen ka Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Seated Press degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ farikolo sanfɛla barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni bolokɔniw. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni kettlebell nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka bilasirali sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell sigilen ka Press?
- Kettlebell Seated Press with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ fɛn dɔ fara i farikolo kan ni i bɛ kettlebell digi, ka i kɔnɔna ni i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenw) minɛ.
- Double Kettlebell Seated Press: Nin cogoya in b’a ɲini i fɛ i ka kettlebell fila digi waati kelen na, o bɛ dɔ fara gɛlɛya ni fanga kan min ka kan.
- Kettlebell Seated Press with Resistance Band: Ni aw ye resistance band dɔ fara aw ka kettlebell seated press kan, aw bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ girinya ni a gɛlɛya kan.
- Kettlebell Seated Arnold Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ lamaga lamininen dɔ don a la, min bɛ wuli ka wuli ni i bɛ kettlebell digi sanfɛ, o tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, wa a bɛ i kamankun farikolo yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell sigilen ka Press?
- Kettlebell Swing (Kettlebell Swing): O bɛ kettlebell sigiyɔrɔma-minɛn dafa ni a bɛ farikolo kɔnɔna ni a duguma-dakun sen don a la, ka farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ di ani ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ min nafa ka bon walasa ka sigilan kɛ ka ɲɛ.
- Push-ups (Push-ups): U bɛ farikolo kulu kelenw de kɛ ni kettlebell sigilen press ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la deltoids, triceps ani pectorals, nka u bɛ dɔ fara u kan fana ka core stability (kɔnɔna sabatili) dɔ fara u kan, o bɛ fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell sigilen ka Press
- Kettlebell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell ka gafe dilanyɔrɔ sigilen
- Kamankunw barika bonya ni Kettlebell ye
- Kettlebell Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kamankunw na
- Sigilen bɛ kamankun digi ni Kettlebell ye
- Sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebell ye
- Kettlebell ka degeliw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kettlebell sigilen kamankunw degecogo
- Kettlebell Press ka sigi yɔrɔ la
- Seated Kettlebell Workout ka ɲɛsin kamankunw ma