Bandi kamankunw digidigi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bandi kamankunw digidigi
Band Shoulder Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ kɛ ka deltoids, triceps ani sanfɛ farikolo yɔrɔw laɲini, o bɛ dɛmɛ ka kamankun fanga ni a sabatili sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka nɔgɔya, bawo a bɛ minɛn fitininw de wajibiya, ani a nafa ka bon farikolo sanfɛla fanga ni farikolo fanga bonya la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bandi kamankunw digidigi
- Aw bɛ aw bolow lasegin ka se aw kamankun ma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw kɔkiliw bɛ kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw bolow gɛrɛntɛ sanfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka sɔrɔ ka aw senw to ka gɛlɛya bandi kan walasa ka u yɛrɛ tanga.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka aw yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Bandi kamankunw digidigi
- Bandi jɔyɔrɔ ɲuman: Aw bɛ bandi bila aw sen kɔrɔ ka a dakunw minɛ ni aw bolow ye. Aw bɛ a lajɛ ni bandi ka kɛ fla ye ani a kana tigɛli kɛ. Aw bolow ka kan ka kɛ aw kamankun na ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ. Bandi jɔcogo jugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo tangalanw tilatilali cogo bɛnbali la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye k’a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolow ye ka u to aw kamankun na ka u gɛlɛya ka taa sanfɛ fo
Bandi kamankunw digidigi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bandi kamankunw digidigi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band shoulder press exercise kɛ sisan. O ye degeliw ɲuman ye k’a daminɛ bawo a bɛ baara kɛ ni farikolo tangalanw ye, minnu bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni rezisti hakɛ danfaralenw ye ka da mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni a ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman dege walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka taa i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Bandi kamankunw digidigi?
- The Seated Resistance Band Shoulder Press: Nin cogoya in bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan walima sigilan kan, o bɛ sabatili caman di ani ka sinsin kamankun fasaw kan.
- Single-Arm Resistance Band Shoulder Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ kamankun fila ni ɲɔgɔn cɛ.
- Gɛnɛgɛnɛ kunbɛnni bandi kamankun digilen: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kɛ bandi kan ka digi sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo kɔnɔna ni farikolo duguma da ɲɔgɔn na.
- Incline Resistance Band Shoulder Press: Nin kɛcogo in bɛ kɛ incline (yɔrɔ) la, ka ɲɛsin kamankun fasaw sanfɛla ni disi sanfɛla ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bandi kamankunw digidigi?
- Kɛrɛfɛla wulicogo: Kɛrɛfɛla kɔrɔtali ye dɛmɛba ye ka ɲɛsin bandi kamankunw digidigi ma barisa u bɛ deltoid farikolo kɔkanna kunkolo laɲini, minnu ka teli ka baara kɛ kosɛbɛ kamankunw digidigi la. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, aw bɛ kamankun sabatili ni balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara aw ka baara kɛcogo kan band shoulder press la.
- Band Front Raises: Band front raises bɛ ɲɛfɛla deltoids laɲini, olu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ kɛ band shoulder press la. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya ni ɲɛfɛla kɔrɔta ye, aw bɛ se ka aw fanga ni muɲuli ɲɛ ka taa a fɛ kamankunw digidigi la, o bɛ a to aw bɛ se ka segin caman kɛ walima ka baara kɛ ni bandi girinman ye.
Kata kunci berkaitan dengan Bandi kamankunw digidigi
- Band kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Resistance band kamankun digidigi
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya degeliw ni bandi
- Bandi farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma ni band ye
- Aw bɛ a kamankun digi ni resistance band ye
- Sanfɛla farikolo-ɲɛnajɛ ni bandiw
- Resistance band exercises ka ɲɛsin kamankun ma
- Shoulder press band farikoloɲɛnajɛ
- Degeli kamankunw ni resistance bandes