Kettlebell Deck Bamako

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Pam kettlebell

Pengenalan kepada Kettlebell Deck Bamako

Kettlebell Deck Squat ye farikolo bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya sabati ni squat ni roll controlled roll faralen ye ɲɔgɔn kan mɔgɔ kɔ kan, ka sɔrɔ ka jɔ tugun. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka dɔ fara u ka baarakɛcogo ɲuman kan, a bɛ farikolo kulu suguya caman gɛlɛya i n’a fɔ a kɔnɔna, a senw ani a sanfɛla. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a bɛ se ka taamacogo ɲɛ, ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ani ka farikolo kunbɛncogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Deck Bamako

• Aw bɛ a daminɛ ka aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ juguman ye, ka taa duguma i seko bɛɛ la ka aw senkɔniw to duguma ani ka aw disi kɔrɔta.
• Ni aw sera sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, aw bɛ aw kɔkili dɔɔni dɔɔni, ka kettlebell to aw disi la ani ka aw gɛnɛgɛnɛw biri.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw ka fanga ye walasa ka segin ka wuli ka taa aw biri yɔrɔ la, ka aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ san fɛ.
• Aw bɛ lamaga in dafa ni aw jɔli ye pewu, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka kettlebell gɛrɛntɛ sanfɛ.

Tips untuk Melakukan Kettlebell Deck Bamako

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka lamaga kɔrɔtɔ. Kettlebell Deck Squat ka kan ka kɛ lamaga ye min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin duguma, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ, wa o cogo kelen bɛ kɛ ni aw bɛ segin ka wuli. Ni i kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la, o tɛ dɔ bɔ a nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ kettlebell girinya sugandi min ka gɛlɛn, nka o bɛɛ n’a ta, a bɛ a to aw ka se ka a cogo bɛnnen mara. Kisɛ min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. Ka daminɛ

Kettlebell Deck Bamako Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Deck Bamako?

Kettlebell Deck Squat bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbagaw bolo k’a sababu kɛ a lamagacogo gɛlɛn ye ani balansi ni fanga min ka kan. Nka, siga t’a la, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ ka se a ma, n’u ye degeliw nɔgɔmanw dɔn fɔlɔ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ basigilen, kettlebell swing ani goblet squat. A ka ɲi fana ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka cogoya ɲuman bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka tɛmɛ girinya hakɛ kan walasa aw kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Kettlebell Deck Bamako?

• Kettlebell Deck Squat with One Hand: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni kettlebell minɛni ye bolo kelen na sanni ka kɛ fila ye, o bɛ dɔ fara a gɛlɛya kan ani ka a kɔnɔna minɛ kosɛbɛ.
• Kettlebell Deck Squat with Jump: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ panni dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, o bɛ dɔ fara dusukun ni jolisiraw ɲinini kan ani ka senw baara kosɛbɛ.
• Double Kettlebell Deck Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell fila kɛ kelen nɔ na, ​​o bɛ dɔ fara a girinya kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
• Kettlebell Deck Squat with Twist: O bεε bε Yεlεma, ka bεnkansεbεn dɔ Kɛ lamaga-lamagali sanfɛla la, ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenw) baara ani ka 'yɔrɔ Yɛlɛma-yɛlɛma dɔ Fàra degeliw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Deck Bamako?

• Goblet Squat : Goblet Squat ye kettlebell degeliw wɛrɛ ye min bɛ Deck Squat dafa bawo a bɛ baara kɛ fana farikolo duguma fanga ni a lamagacogo kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quads, glutes ani hamstrings, olu minnu ye Deck Squat ka squatting fan jɔnjɔn ye.
• Turki wulicogo : Nin kettlebell degeliw gɛlɛn in bɛ Deck Squat dafa ni farikolo fanga bɛɛ lajɛlen, sabatili ani jɛɲɔgɔnya sabatili ye, seko minnu nafa ka bon tɛmɛsira lamaga-lamagaliw la Deck Squat kɔnɔ k’a ta da la ka taa a bila jɔli la.